如何進行高效率的推桿練習，將你的推桿提升到令人稱嘆的精準度

大部分的高球愛好者，在學習和練習高爾夫的過程中都有過相似的經歷：在高爾夫學習初期時，相比對距離、力量爆發有著更多要求的長桿，似乎短桿和推桿掌握起來更加簡單。但是，當你們的高球技術有了一定程度的提升，下場實戰有了一定的經驗積累，對短桿和推桿精準度的要求也會越來越高。尤其是在標準桿數中占最大比重的推桿，在提升成績的過程中，起著至關重要的作用。

那麼如何通過高效率的練習來提升自己的推桿技術呢？

下面就由文芳高爾夫學院的蘇棲桐教練為高球愛好者總結歸納幾點，在推桿練習中的小tips，希望對大家有所幫助。

要學會閱讀果嶺，了解球在果嶺上的滾動路線

我們需要準備一些硬幣，選定一個你想要練習的距離，例如3碼、5碼、10碼等等；仔細觀察果嶺地形，假設我們處在一個左高右低的地形環境中，在腦海中描繪出推進時球的滾動路線，總體是由左向右進行拐彎的，將硬幣沿著這個線路的路徑擺放，硬幣之間的距離固定在一碼或者半碼左右，一直到球洞處。

當我們回到預定位置推球，可以利用硬幣觀察自己預測的拐彎幅度與推進線路上的偏差，而固定間距的硬幣擺放，可以讓我們更直觀的觀察球速。例如我們在這一推當中，硬幣的位置擺得過於左了，通過這個信息反饋在下一推中對硬幣的位置進行微調。

通過硬幣來幫助你更清楚球如何滾動以及拐線的大小，之後你就會更直接的去學會如何觀察果嶺地形，更輕鬆的讀線。

要學會推桿速度以及距離的控制

當我們準備好要進行推桿練習的時候，一定不要隨心所欲、無目的性的去練習，為了能更好的將練習成果應用到實戰中，我們需要讓練習環境更真實，從不同位置對自己進行考驗，正如在球場上真正推球一樣，與其在同一個位置上反覆推球，一次又一次的看到相同的果嶺線，不如在不同位置上挑戰自己，使練習更接近真實的下場。

通常我們要進行1-20碼的推桿練習，目標是將球推入洞中，或者在長推時將球推到儘可能接近球洞的位置。在這時我們要注意一點：即使在美巡賽中，3、4、5碼一推進洞的成功率也只是在50%左右，因此我們在練習中對自己的要求應該是在實際下場時，避免3推或3推以上的情況出現，而不是一味期望你所有的球都能完美進洞。

例如我們要進行1碼的推桿練習，將球圍著球洞，進行固定距離為5碼的環繞式擺放。之後是2碼、3碼、4碼等等。當我們在練習過程中出現失誤，再在同一位置進行反覆練習，這樣我們在練習時就能涵蓋這個果嶺上所有的推進路線，從而適應和掌握各種各樣的果嶺地形。

而在練習長推時，我們可以將目標設定為盡量推進距離球洞1碼的範圍之內。

注意在推桿之前一定要仔細觀察果嶺線，我們的目標在於速度和距離的控制。在練習距離發生變化時，試揮幾次，讓大腦、手、眼感受距離，告訴身體，我們要進行多少碼數的推桿。

本篇文章是針對已經掌握了推桿的基本動作，在正確的推桿動作的基礎上，如何進行高效率的推桿練習。相信大家運用以上的練習方法，推桿的精準度會在短期內有大幅度的提升。

另外，如果大家想要對推桿的基本動作有所了解，或對推桿技巧有存疑，可以隨時私信聯繫蘇棲桐教練，諮詢推桿課程，必然傾囊相授。

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