你知道嗎？原來我們吃的都是一些「假粗糧」！它們並不健康

大家都知道小米營養豐富，不僅可以用來養胃健脾，促進消化，還可以起到補血益氣的效果。小米富含豐富維生素和礦物質，不僅可以起到降血壓的效果，而且還有延緩衰老，減肥抗癌的效果。但是，要注意的是，小米不可以煮太久。尤其很多人喜歡把小米和大米一起煮很久，不僅可以導致小米營養元素被破壞，還會越吃越胖。要想把小米和大米一起煮，還是要先把小米提前泡一泡，然後再一起煮。

玉米的營養豐富，不僅可以促進消化，還可以促進新陳代謝，降三高，預防心腦血管疾病，還有美容養顏，減肥瘦身，延緩衰老，還有防治癌症的效果。所以，很多人認為經常吃玉米面做的饅頭就可以有減肥的效果。但事實上並不是這樣，因為玉米中的主要營養都集中在玉米胚中，在加工的過程中，會導致玉米的營養流失，隨後做成的饅頭其實並沒有什麼養生的效果，同樣也不能減肥。

很多人在減肥時都會選擇燕麥，認為燕麥營養豐富，還可以促進消化，幫助排除體內多餘的脂肪，增強飽腹感，有效控制食量，是減肥必備的佳品。但是，很多人吃的燕麥都是超市裡面的即食燕麥，不僅沒有什麼營養，而且也不會增加飽腹感。另外一種小包裝的燕麥，還含有一些香精等配料，如果經常食用不僅會導致肥胖，還會使血糖升高。所以一定不要購買。

（以上圖片來源於網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！