每天失眠，翻來覆去睡不著？這5種安神食物可以幫到你

睡前半小時喝杯甜牛奶，熱牛奶一直被認為能誘導睡眠。

蓮子也有養心安神的作用，對於心煩夢多的失眠的人來說，可以用蓮子心加少許鹽，水煎，每晚睡前服。

桂圓性溫，入肝、脾、心三經，滋味甜美，是補氣養血的佳品。最重要的還可以治療失眠健忘、神經震弱等問題，有安神作用。

核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。

小米中含有大量的澱粉，吃完之後會讓人產生溫飽感，促進胰島素分泌，太高腦中的色氨酸，有利促進睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！