不瘦一次，怎麼知道你到底有多厲害

關於減肥，我想我還是有一些話語權的，畢竟三個月從119斤減到106斤，並且保持已經有一年沒有反彈，沒有以犧牲健康為代價，而是享受著身體輕盈帶來的無限愉悅，今天來分享一下我的減肥歷程。

從小到大，其實我沒有怎麼胖過，記得上高中的時候，我和好朋友琪在校園裡看到前面一個女孩的腿很細，覺得好像兩支筷子支在那裡，我就對她說：「你看，太瘦了也不好看「。沒想到琪回了一句，你跟她差不多，那時我才仔細觀察自己，好像是有點瘦。直到畢業後參加工作身材才慢慢有了變化，也許是雙鴨山這個地方比較養人，亦或是和老公談戀愛以後放鬆了對自己的要求，體重漸漸過了百，腰也粗了一圈，直到結婚前夕裝修房子、忙於準備，結婚那陣子瘦到95斤，至此以後只漲不跌，懷孕最胖時140斤，生完120斤，給兒子斷奶之後慢慢恢復到110斤左右，保持了很長一段時間比較穩定，可就在前年的時候不知是年齡大了新陳代謝慢了，還是壓力大內分泌失調，體重呈快速上升態勢，一度彪到快120斤，開始不忍直視鏡子中的自己，覺得事態有點嚴重，特別是看到那樣一句話：「多出來的贅肉時時刻刻都在暴露自己的懶惰和放縱，沒有人有義務透過你邋遢的外表去發現你美麗的內心「，我決定——減肥。

我想十個女人有十個都說過我要減肥這樣的話，即使她不胖。但有九個都只停留在說上，沒有幾個能在減肥的道路上堅持下來，而我只想做剩下的那一個人。起初也用了好多方法，蘋果減肥法、雞蛋減肥法，但最終都以失敗告終，因為一天兩天好說，忍一忍就過去了，但誰也沒有一直抵擋美食的毅力，況且對身體有害，後來又嘗試辟穀，這個值得一提，真的有效果，但我沒有經過專業的訓練和指導，在網上百度的方法，沒敢完全照做，用的是半辟穀法，就是早餐正常，午餐前先配合意念和呼吸訓練來降低飢餓感，從而減少進食，午餐過後一直到睡覺再不吃東西，包括水果，取代的是大量喝水。這樣做了差不多兩周，一個小周期過後就不再做了，因為怕自己的方法不正確傷害到身體。這期間體重有所下降，後來就採用了最健康的減肥方式——運動。

為了更科學、更合理的運動，我並不盲目，查閱了好多資料，對健身先做到有一個初步的了解，然後開始嘗試，為了系統、規律地健身，我下載了幾個運動的APP，注意不是一個，而是幾個，有Keep、火辣健身、悅動圈等等，裡面有教程，可以跟著一起做。個人感覺還是喜歡Keep，喜歡課程的安排和視頻里教練的聲音，我用得最多的也是Keep。

一周訓練五天-六天，周日休息一天，每天利用晚上7點到8點的時間，跟著軟體里的課程一起練，五分鐘不到就會冒汗，直到最後渾身濕透。要知道從不運動的我，一下子每天要堅持鍛煉是一個多麼痛苦的過程，我是一個從小就沒有體育細胞的人，跳遠跳不到一米六，大學時800米結業考試，被人推著拽著也沒過去，最後還是找人替考過的，唯一一個做得來的項目就是仰卧起坐還行，一分鐘能做四十個，但這次我是下了狠心的，一定要咬牙堅持，過了大概一周的時間，漸漸覺得似乎養成了習慣，每天到時間了就去做，不給自己找借口，慢慢的就變得不再排斥了，而且發現大量出汗後心情特別暢快。

天氣暖和了，我就早起到外面公園裡跑步，從一開始的兩公里堅持不下來，慢慢的三公里、四公里，最好的一次竟然跑了五公里，真的是我人生的里程碑啊，從小到大從來沒有過，剛剛要決定再發起新的挑戰時，發現自己小腿粗了好多，是跑步前後拉抻做得不夠，由於早上時間比較緊張，跑步加拉抻沒有一個半小時下不來，後來還是放棄了。

去年五月我到江蘇出差三個月，在離家的日子裡，工作時間以外有了充足的個人時間，不再每天圍著老公和孩子轉，我就辦了健身房的月卡，既減肥又可以打發時間，最讓我有成就感的是不光自己瘦了，還帶動一起去學習的紅姐也瘦了好多。

建議初到健身房訓練的朋友，最好是先花錢請一個私教，因為健身要有好多注意的地方，方法一旦不對，真的是越努力越尷尬，當然私教課還是挺貴的，也花了我不少銀子。但絕對值得，可以少走彎路，更快的達到效果，而且安全，不會受傷。

就這樣在健身的道路上堅持了下來，身材也有了很大的改變，現在一年多的時間過去了，體重沒有反彈，而且現在也還鍛煉，健身房呆膩了，我又報了曳舞班，其實減肥的原理很簡單，就是要消耗的熱量大於攝入的熱量，無論你用什麼方式，消耗熱量是硬道理。

每一個胖子都是潛力股，不瘦一次真的不知道自己有多厲害，過程很堅辛，但結果很美麗，也祝願每一個想要好身材的姐妹都能減肥成功！晚安！

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