想要改善失眠癥狀，睡前不僅要喝牛奶，還要堅持吃這4種食物！

在當今社會，越來越多的人出現了失眠癥狀，引起人們失眠的原因有很多，有時是因為心理因素，也有時是因為身體因素。雖然說短暫的失眠對身體不會造成很大傷害，但是失眠畢竟是一件特別折磨人的事情。如果出現失眠癥狀，就會使人第二天沒有精神，從而形成惡性循環。因此想要改善失眠癥狀，睡前不僅要喝牛奶，還要堅持吃這4種食物！

1.葡萄乾

葡萄乾是大眾喜愛的零食之一，在睡覺前經常食用葡萄乾，能夠有效的改善人體睡眠質量。因為葡萄乾有一種褪黑色素的成分，對於緩解失眠現象具有非常好的效果！由於葡萄乾的含糖量比較高，所以，對於血糖偏高的人來說，可以試著用葡萄乾泡水，這樣既能夠有效的控制糖分的攝入，還能夠有效的改善睡眠質量。

2.蓮子

蓮子是荷花的產物，對於失眠的人來說，可以在每天晚上適當吃一點。堅持睡前吃點蓮子，能夠起到寧心安神、益智健腦的效果！蓮子的營養價值非常豐富，對於提高人體的記憶力，修復腦細胞也有非常好的效果。因此，在睡前吃蓮子，可以起到緩解失眠的作用！

3.桂圓

桂圓的滋補效果非常好，同時，在睡覺前適當的吃一點桂圓，能夠緩解白天的疲勞狀態，從而達到提高睡眠質量的效果。並且桂圓中含有豐富的，葡萄糖，可以有效的滋補腦細胞，調節大腦皮質。對於緩解失眠癥狀，提高睡眠質量有非常好的效果。

4.小米

小米是人們日常生活中經常食用的穀類，人們在吃飯時經常用小米熬粥。小米粥是極易被人體消化吸收的一種滋補佳品。並且小米中的氨基酸含量特別豐富，對於調節睡眠質量，改善失眠癥狀具有非常好的效果！

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