身體素質不行？教你如何去調理，以及如何用鍛煉去改善

如今快節奏的生活方式和巨大的壓力使很多現代人處於亞健康狀態，但同時也有越來越多的人們注意到了這個問題並且努力想辦法解決。

當我們身體素質不佳時，應該如何調理和鍛煉來改善呢，下面來談談我的看法吧。

首先身體素質不好，我們不能第一反應就把它當成是缺乏運動造成的，有很多人經常運動，但是生病的恢復期卻要持續很長一段時間。

這說明了他本身的身體素質並不是很強，免疫力，身體恢復功能不佳。對於這種情況，我們應該先調養身體。

最好是做一個身體檢查，以便於充分了解自己是身體哪方面素質不強，然後有針對性的調養。

比如有的人有一些貧血、低血糖、骨質疏鬆、腰椎頸椎病等，這些病症都會影響我們的生活體驗。

並且這些病症是不能夠僅僅依靠運動來調節的，是必須要食補、藥物或是理療來介入的，所以當我們把自身的病症調理好。

這才是提高身體各方面素質的第一步，剩下的亞健康狀態我們可以通過運動鍛煉來調節。

我們可以通過運動來改善的身體素質，是讓我們從身體好變成身體更好，目的使我們的體型、心肺功能、肌肉素質、反應能力、絕對力量等都得到提高。

那麼這一系列的素質我們就完全可以制定運動計劃來慢慢提高了。

首先有氧運動做基礎，有利於培養我們基本的一個運動能力，讓我們的心肺、肢體都對運動有一個比較好的適應。

像跑步、游泳都是比較適合長期進行的運動，不僅有助於提高我們的心肺功能，鍛煉體能和耐力素質，長期的有氧運動也有助於體內循環，幫助睡眠和食物吸收。

再就是一些肌肉力量練習，顧名思義它是能夠提高肌肉的絕對力量的，而肌肉的絕對力量對我們的應激能力、反應能力、耐受力，免疫力都有所幫助。

同時還能夠塑造肌肉的形狀、維度，這也是很多健身愛好者追求的目標。

那麼在進行肌肉練習時我們要注意什麼呢?第一要協調，不能夠一直練某一個部位；第二就是要注意蛋白質的補充和睡眠質量。

這都是肌肉生長的重要環節。同時在肌肉訓練中我們不僅要注意提升絕對力量，還要注意爆發力，協調能力和柔韌性的練習，打造真正實用的肌肉，而不是外強中乾。

總得來說要想提高身體素質，首先要調養好身體，然後再通過運動來達到更好，簡單來說就是力量和心肺功能的培養，這兩方面是基本，然後逐步提升就可以啦，一定要堅持哦。

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