想長壽，無論男女，一少，1常，一規律，1豁達，幫你活到99

沒有人不期待能活一個大歲數。人們也一直在深究如何才能讓人類活得歲數更大。世界上存在許多活到100多歲的老人，這些人另大家為之羨慕不已。為此，人們通過大量走訪這類人群，以期尋找到奧秘所在。那先說說一少，1常，一規律，1豁達

少熬夜

經常熬夜的人，免役力下降，陰虛火旺（容易上火，消化不好），特別對女人，皮膚粗乾燥，易長痘痘，記憶力變差，糖尿病與心血管疾病患病風險增加，特別對我們各種器官都不好，特別肝，肝在晚上熟覺時進行解毒

常鍛煉

常鍛煉的好處多， 緩慢進入衰老期，增加身體抵抗力，增強心肺功能，加快新陳代謝，培養情操，改善睡眠質量，預防感冒，預防各種疾病（糖尿病、心腦血管病等），對女性來說可以減肥，保持身材。

規律飲食

少食多餐（不暴飲暴食），不吃或少吃零食，科學分配三餐（早上吃好，中午吃飽，晚上吃適量），多吃蔬菜，少吃油膩食物，多吃清淡，少太鹹食物，不經常早不吃早餐，飲食不均衡

豁達心態

學會控制好自己的情緒，提高情商（生氣是百病之源，）生氣人體會分泌出「兒茶酚胺」的化學物質，會增加血液里的毒素。不要老是跟別人斤斤計較，要大度點，心胸開闊（不以物喜，不以已悲），不自大，也不自卑，修鍊自己心靈，達到最高境界

還有眾多鮮活的事例告訴我們，活得年歲久的人往往在飲食方面十分注重養生概念，因為如果長期吃一些比較健康的食物，對於人體的各個循環以及器官都是非常有益處的，以下幾類食材均有強大的養生功效，常吃可有益於長壽。

1.蕎麥麵

上了年歲的人，血糖指數不正常的不在少數。糖尿病可引發人體多種重大疾病，如消化道粘膜損傷、腎臟的壞死等，特別是晚期的患者，每日都要經受痛苦透析的折磨，而他們是不充許吃白面的，這時，蕎麥麵就成為了很好的替代品。它雖然味道苦苦的，吃起來口感也不是太好，可它卻是一類非常棒的護心護腦食物。其所含有大量強力抗氧化物及有益纖維，既具有三降功效，還能幫助老年人清除腸內的有害物質，常吃它，其血管彈性往往都比較好，還能改善失眠。建議所有患有老年病的人群，經常吃碗蕎麥麵。

2.納豆

有的人對納豆可能還比較陌生，它是由黃豆經納豆菌進行發酵而成的一類豆制食品，別看它看上去有些黏，味道還有點怪，可它在養生方面的作用卻十分驚人。它在發酵過程中，生成了不少活性成分，能有效加強身體的吸收及消化能力。老年人往往存在便秘、骨質疏鬆及腸胃方面的一些毛病，有些老年人還特別容易疲勞，且抵抗力低下。常吃納豆，不僅可預防便秘等腸道類疾病，更能強化人體骨骼，消除疲勞，提高老年人的免疫力水平。而且，納豆還具有清除血管垃圾，調節血脂血糖及血壓的作用。此外，抽煙飲酒的人吃了它，還能幫助解酒呢。

3.深海魚

豬肉特別是肥豬肉吃了易引起人體發胖，腦梗心梗患者平時往往愛吃豬肉，而雞肉就相對好很多，最好的是多吃魚類，特別是來自於深海里的魚。深海的魚不僅味道更加鮮美，其營養成分含量也更為豐富，且更有益於人體健康。其含有一種可以幫助老年人改善和增強大腦記住東西的能力的成分--DHA，可有效預防老年人智商的退化。其所含有EPA可降低體內膽固醇和多餘脂肪，常吃深海魚還能預防動脈發生硬化。

想要長壽，我們就得養成良好生活習慣。杜絕熬夜，經常鍛煉，規律飲食，豁達心態，多與人進行交談等，這些都是百歲老人具有的共同特徵。在飲食方面，老年人特別要注意少油、低鹽，能不放糖就盡量不放，避免食用那些辣味及極具刺激腸胃的食物。除以上推薦的長壽食材外，像水果啊、奶類啊及豆製品等，對活大歲也是很有幫助的。

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