堅持4分鐘就能讓你持續燃脂1整天，月瘦20斤不是夢！脫脂就像脫衣服的Tabata訓練！

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簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡！

Hey

小仙女們

下午好

眼看日子一天天過去

肉肉卻還在自己身上

小仙女們是不是很著急？！

今天維姐給大家準備了一套

風靡全球的Tabata訓練

Tabata是高強度間歇訓練

（HIIT）的一個分支

透過動、停、動、停的模式進行

和一般的間歇性訓練相比

進行Tabata訓練時懟強度的要求更高

至少達最大心跳率90%以上

也就是每次動作

都要努力做到自己的極限

Tabata訓練的運動強度很高

小仙女們千萬記得要充分熱身喲！

現在開始我們今天的訓練吧！

每個動作持續20秒，

盡自己最大努力去做，

休息10秒馬後上進行下一個動作

做完1整套只需要4分鐘

快來試試你能一口氣做幾套吧！

動作1

原地高抬腿20秒+休息10秒

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動作2

箭步跳20秒+休息10秒

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動作3

俯卧撐20秒+休息10秒

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動作4

波比跳20秒+休息10秒

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動作5

俯撐交替提膝20秒+休息10秒

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動作6

深蹲跳20秒+休息10秒

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動作7

台階步20秒+休息10秒

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動作8

跳繩20秒+休息10秒

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做完記得留言告訴維姐

今天你完成了幾套！

上新限時限量團購價￥149.89

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