你以為的健身塑型，可能效果並不好，健身不要只練自己鍾愛的部位

越來越多的人開始加入到健身中來，很多人希望通過健身管理自己的身材，完成人生的逆襲。

在健身房中，很多人只會選擇自己所鍾愛的目標肌群進行訓練，這也是大部分男生鍾愛上半身訓練，大部分女生只練下半身肌群的原因。

但仔細想想，男生壯碩的上半身搭配纖細的下半身，是一種怎樣的畫面，不合理的肌肉比例會讓你看上去很奇怪。

而女生常常偏愛臀部和腿部的訓練，但緊實的背部曲線和緊緻的小腹手臂，更能凸顯你的性感身材。

另外，想要獲得更好的訓練效果，就應該選擇多元化的訓練，選擇儘可能多的複合型訓練動作，可以更全面的塑造你的肌肉。

所以說，想要通過重量訓練瘦身或是塑形，不能單單選擇上半身或者下半身，只有均衡的訓練，才會讓你的身材更加勻稱。

在訓練中，你不僅要考慮到身體上肢與下肢的平衡，還要考慮身影前側與後側的平衡。

你需要全面訓練胸、背、手臂、臀、腹、腿部位的肌肉，對於同一部位的肌肉群體，你不僅要訓練前側，也要注意後側的訓練。

在進行目標肌肉的訓練過程中，你應該注意保持對目標肌群的注意力，這個訓練技巧會讓你的訓練效益最大化。

當身體完成了一階段完整的訓練後，相信你會看到自己的改變，從而堅持下去，努力達到自己的訓練目標。

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