肝臟不好，男女大不同，養肝，飲食？運動？穴位？該怎麼選擇

雖然男人和女人無論在性格、談吐、興趣等各種方面都存在著很大的差異，但是在某些事情上還是存在著一些相同之處的。比如說養生。

男人以養腎為主，但是想要腎好，也需要重視養肝，因為肝腎的起源是相同的，它們都是源於精血。肝藏血，腎藏精，精與血互相滋補，肝是陽氣的聚集地，陽氣旺則精血足。因此，養好肝還能夠兼顧養腎。

而女人以「血」為重，肝主藏血，人體第一大造血解毒的器官就是肝臟，養好肝，氣血才能充足並通暢，皮膚才會紅潤。所以，養肝也同樣重要。

肝臟不好，女人的癥狀表現：

1、白帶異常

白帶顏色偏黃，量較多，有明顯的氣味，月經量多，經期較長。

與此同時會伴有目赤、視物模糊、眼部分泌物多、易怒、頭疼、脅痛、口苦等等癥狀。

和情志激素過度有必須的關係，由肝失疏泄，氣鬱化火或肝熱素盛所致。

2、子宮肌瘤

子宮肌瘤是一種良性的腫瘤，常見的癥狀表現為子宮出血、腹部腫塊、腰腹疼痛、白帶增多、小便頻急、大便不暢等。

中醫認為子宮肌瘤的原因是肝氣不舒、氣滯血瘀，需要活血化瘀來進行調理。

3、三黃癥狀

身體乏力、容易疲勞是最常見的全身表現。

部分肝病患者但伴有不同程度黃疸，體現為尿黃、眼睛黃與皮膚黃，是最擁有特異性的肝病癥狀（小兒生理性黃疸除外）。

肝臟不好，男人的癥狀表現：

少精弱精

肝經循行過生殖系統所在之處，所以肝臟的健康自然與精子有千絲萬縷的關係。

中醫認為，肝腎是密切相關，肝臟遇到問題，會引發腎臟功能衰弱。

如果腎陽受耗，也但能灼傷精子，因而出現少精弱精的狀況。

所以調腎的與此同時也必須養肝。只有肝腎同養，才能從根本上解決問題。

春季養肝，從五個方面著手：

飲食：多喝水，多喝茶

1、補充蛋白質、維生素

蛋白質能修復肝臟，促進肝細胞的再生，雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物，都含有高蛋白。

肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」，因此多吃胡蘿蔔、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。

其中，中醫認為 「青色入肝經」，多食綠色食物如菠菜，有利於肝氣循環通暢、代謝加快，舒緩肝鬱。

2、多喝水，少飲酒

養肝還應該少飲酒，多喝水。

由於肝臟的疏泄能力有限，大量飲酒容易損害肝臟，因此以盡量不喝酒、要喝就喝少量為宜。

多喝水可以促進新陳代謝，有利於排出體內毒素，為肝臟排毒減輕負擔。

也可以嘗試在開水中沖泡烏麥明子茶，烏麥明子茶可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝2~3杯，每次300毫升即可。

具體的方子：葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草按照比例做成烏麥明子茶，熱水沖泡代茶飲就可以了。

起居：不熬夜，保持充足睡眠

過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘，導致肝臟疲憊不堪，難以修復，以致影響身體排毒的功能。

中醫認為，「肝藏血」，而「人卧則血歸於肝」，夜晚11時到凌晨1時是肝膽經時間，可養肝血。

因此，建議養肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利於肝細胞的修復和再生。

若能11點前準時就寢，獲得適當充足的睡眠，血就能歸藏於肝，讓你每天都精神奕奕、活力百倍。

運動：以「慢」運動為主

多運動也能養肝。

我們常說生命在於運動，運動對於護肝養肝來說也是非常重要的。

堅持運動可以保持人體肝臟的基本活性，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個器官、部位的相互協調。

春季陽氣始發，運動不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應以「慢」運動為主。

行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進新陳代謝，達到養肝的效果。

情志：學會制怒

中醫的情志包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，亦稱「七情」。

人的精神情志活動，除由心神主宰外，還與肝的疏泄功能密切相關。

中醫認為，怒傷肝。發怒會導致肝臟疏泄的異常，造成肝氣鬱結，出現雙目紅赤，頭暈眼花的癥狀。

所以，養肝要學會制怒。生活中，應避免情緒的過度波動，保持樂觀的心態。

俗話說的好：「笑一笑，十年少。」愛生氣會容易變老哦。

穴位：多做按摩

1、中封穴

中封穴為人體保養精血之要穴，為肝經上的「金穴」。

它可抑制肝火過旺，利通小便，即「溺竅開則精竅閉」，故是固精之妙法。

2、行間穴

第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火，「主身熱」是肝經的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫疼、面熱鼻血、心裡煩熱、燥咳失眠，酒精脂肪肝。

對生殖器方面也有效果，對痛風的腳踝腫疼也很有奏效。故稱「瀉行間火而熱自清」。每天二次強烈刺激，向下按壓。

3、大敦穴

針對氣鬱不舒的婦科症，閉經、疼經、崩漏、更年期。

男科的陽痿、尿頻失禁，疝氣等。（就是經常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭，用愛艾灸熏也很好）

4、太沖穴

在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。

它能在有氣無力時補足血氣；頭暈腦脹時降壓氣爽；身體虛寒時增加溫度；怒發沖關時瀉火入眠；月經不調時調理周到。

總之它算肝經上的命門了，所以每天常常揉它二分鐘，只有大好，沒有不是，堅持數月必見奇效！

建議：肝經要每天艾灸2到3個穴位，從上到下，每個穴位15分鐘時間，起初可10分鐘左右，貴在堅，肝主血脈主筋，長期堅持養血脈，補肝血！

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