自我邊界—如何建立？
讓我們近一點吧，因為我們都互相需要，但也不要太近，不要近得分不清哪個是你，哪個是我；或者我們互相離遠一點吧，但是不要遠得在我們彼此需要愛的時候，聽不到對方的聲音。
自我邊界的建立，是我們在這個世界能夠按照「我們的想法」去活著的前提。
給你們
男人的好（新歌 + 精選）
張宇
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給所有看到的人，同樣也是給自己。
如果你因為我堅持自己就感到失望難過，覺得自己受到傷害，指責我不善良；而我無法面對由此產生的強烈的內疚感，並且馬上也覺得自己「不善良」
----那麼在這種認知里，我不可能按照自己的心意行事。
所謂邊界，則是另外一種認知方式——將自己與他人分開，在中間划出一條界限。
A.邊界建立的方法有嗎？
有人說生活本該是熱氣騰騰的，既有五彩斑斕的燦爛，也會有五味雜陳的心情。那些和你鬧著彆扭吵著架的話語，有時比情話更加悅耳。——但是這和自我邊界不矛盾。
人要先愛自己，才可以愛別人，你為了愛他，連尊嚴都不要了，等到了失去他那一日，你又如何自處？
婚姻里，女人要給自己尊嚴，不能把自己的命運交由丈夫決定，這是你的脾氣，也是你的獨立人格。
一旦喪失這種獨立人格，別怪別人和你說：你脾氣這麼好，婚姻一定不幸福吧。
女人最可悲的不是年華老去，而是在婚姻和平淡的生活中自我迷失。
很多女人一旦陷入婚姻就開始選擇隱忍，其實這是出於好心。但愛一旦失去邊界，就會變成一種變相的傷害。
每個女人都是獨立的個體，希望你的獨立，不會因為依附於婚姻和愛情而被拋棄。
婚姻里，請繼續保持你的脾氣。我們說的脾氣不是不懂事的無理取鬧，而是對你情緒的表達、底線的說明和資本的驗證。
聰明的女人懂得表面適時的隱忍，但她們時刻都知道自己想要什麼。傻女人卻只會在無底線中失去自己，成為婚姻的奴隸。
你一方面想堅持自己，另一方面想控制他人，你在堅持自己的同時，還想控制對方的反應，所以，你才無法堅守自己的邊界。
邊界沒有什麼學習建立的方法，除非你放下控制，而一旦你真的放下控制，你自然就有邊界，就可以堅持自己了。
這是真相。
B.建立了邊界別人和身邊人不滿意？
很多人的內心衝突，是這樣的：意識到要建立邊界，也不想刻意控制他人，但是由於沒法忍受內疚、沒法忍受「不認同」，而不得不去顧忌他人的反應。
從心理學的多個角度去分析，或者審視我們的原生家庭、文化的影響，我們會發現：很多人，在「做自己」這件事上，並沒有建立自己可以信服的理論支持。
首先，潛意識裡面可能會覺得，「為自己而活」是非常自私的；同時一些原生家庭創傷比較嚴重，比如被嚴重無視而缺乏自我價值感的人，則很容易被他人的壞評價淹沒，所以始終都把「讓別人滿意」而不是讓自己滿意放在最重要的位置。
所以，我們需要意識到自己屬於什麼類型的人格特徵，看到我們的痛點和最軟弱的部分，然後有針對性地去培養「我感」，以我的感受為先，凡事更注重自己的感受，而不是他人。
嘗試去承受內疚，處理內疚的情緒，
而不是一直一直地逃避，寧可違背自己的意願，也不願意去體驗一點點內疚情緒或負面評價。
如果是這樣，你就永遠失去了建立自我邊界的機會。
慢慢通過嘗試，而不是逃避，去克服對內疚和不認同的恐懼，是唯一方法。
C.邊界會讓相愛的人疏遠嗎？
愛不應該是控制，不應該是互相蠶食對方的人生。
沒有邊界的愛，並不是真正的愛。
無論是父母與孩子的關係，還是戀愛、婚姻。
任何一種真正的愛，都不可能建立在讓對方出讓自由的基礎上。
這種愛，既不道德，也不高尚。
所以我覺得最好的愛情，並不是兩個圓相遇變成了一個圓，而是兩個圓仍然是兩個圓，他們可以重疊、可以分開、可以保持一定距離遙望。
其實真正的愛也可以這樣理解，那就是無論你在關係中做了多大的給予，都一樣要去尊重接受者的邊界，不要踐踏他的自我。
D.建立了邊界後就是不善良嗎？
實際上，在某些人的潛意識深處，
因為過去養育者不恰當的對待，
讓他一直覺得「自己」是一個不夠好的存在，
他唯有在養育者或他人肯定的評價里，
才能感受到自己是「善良」的。
這只是我們對於善良的錯覺。
而這也是關於邊界的魔咒，很多人一觸碰到就會退回來。
邊界和善良無關。願你能打破這個魔咒。
如果因為維護邊界，而造成的內疚感、道德壓力、自我譴責讓你難受，有一個詞，可以幫到你——「自我悲憫」。
治癒繫心理學家貝弗莉.恩格爾提出了這種療愈方法。
她說：「悲憫心不僅是羞恥感的解藥，同時也能化解病態內在評判者釋放的毒素。當你開始悲憫自己時，你就能讓病態內在評判者沉默無言。」
「悲憫自己也能讓你正確地審視自我的價值，能更理解自己，接納真實的自己，認為自己在本質上是善良的。即使犯錯，你也能原諒自己。」
維護邊界，不等於不善良。
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文中開頭寫的全是女性的分析，是因為還沒看透男人。掌柜沒有經過系統的學習心理學，只是自己對心理學有相當大的愛好，看過一些、但不能說很多的相關書籍，以後還會寫一些《自我邊界對應婚姻、子女教育，職場精英等等》之類的續寫，會努力儘快完成，在這段時間裡也會一直研究並找一些大師請教下，盡最大努力寫的讓大家都能懂並對生活有一定的幫助，這也是掌柜短期的心愿！請關注關注！二維碼在??????
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