抑鬱患者注意了，不要自暴自棄，以下幾點才是你們最應該做的！

說起抑鬱症時，我們第一個反應就是怎麼可能呢，有很多人驚訝到底患者經歷了什麼才會突然的患上這種病，相信會有很多人都唏噓不已，這可能與他所處的社會環境有關。對抑鬱患者我們可能都會情不自禁地想遠離吧，可是對抑鬱患者來說他們並沒有做錯什麼，受到旁人的冷漠無視只會使他們更加自卑，難道抑鬱患者就像剛生下來被遺棄的嬰兒一般，活該獨自一個人流浪嗎？下面讓瀋陽國防專家為我們專業剖析一下抑鬱症。

抑鬱症最大的表現就是興趣喪失，缺乏活動，不想動，不想做任何事。這個是抑鬱最典型的癥狀，是危害人們身心健康的心理疾病，而且會反覆發作，嚴重影響著我們的身心健康。

１、睡眠、飲食習慣跟此前有所不同

當一個人開始改變他們睡眠或者飲食習慣時，事情就很有可能不對勁了。睡眠是良好的精神與身體健康的基礎，當一個人開始頻繁性地失眠，或者每天睡的越來越多時，很可能就是抑鬱的徵兆之一。有時候，一些人也會選擇另一個極端：對進食失去一切興趣。因為他們覺得進食是一件無意義的事情，也絲毫帶來不了樂趣。

２、戴上強顏歡笑的面孔，借口越來越多

我們都見過那種試圖強顏歡笑的人，我們自身也時常帶著各種各樣的面具。但在大多數情況下，跟那些帶著面具的人呆得越久，那層面具就會越來越薄，也越能被識破。這也是為什麼大多數試圖隱藏自己抑鬱情緒的人，都會盡量不跟別人在一起呆的太久。除非是迫不得已，他們一般都能迅速搬出一些已經準備好的借口來拒絕社交，哪怕是與朋友一起逛街，吃飯等等。

3、會比平常更消極一點

一個有著抑鬱情緒的人，會對周圍的世界有著更現實的認識，他們對於自己的影響力也有著更現實的認識。那些不抑鬱的人，往往更樂觀一些，也有著更多不切實際的願望。

4、情緒比平時更緊張

那些隱藏自己抑鬱情緒的人，在情感上比別人更具緊張感。

抑鬱患者的情緒比普通人的更加脆弱，我們到底怎麼幫助抑鬱患者走出抑鬱狀態？

一、有一份好心情。人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂鬱情緒隨時都會發生，萬事如意只是一種美好的願望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達的情懷。學會直率、坦誠，不要過分自責、自卑、自憐。

二、培養良好的人格。一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關，如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。

三、有一份好奇心，培養廣泛的興趣。廣泛的興趣是抑鬱症的"救生圈"，當一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩定的，應該藉助多種方式調節釋放自己。

四、健康的生活方式很重要：合理的營養、鍛煉和良好的睡眠習慣。如果你正在努力克服抑鬱，需要特別關注這些方面。如果你吃得很少或不健康，就很容易疲倦。

五、努力發展一種平衡的生活，給工作、家庭和朋友、娛樂都留出足夠的時間。

最後，我想說患有抑鬱症並不是突發的現象，而是日積月累慢慢沉澱的。對待抑鬱患者，我們要有耐心地跟他們接觸，凡事不要操之過急，對他們給予力所能及的幫助，讓他們感受到溫暖。