怎樣飲食才能降血脂？這樣吃的效果最佳！

血脂是否決定壽命很難說，但是高血脂的朋友們如果不注重飲食，是肯定會影響到生命健康的。高血脂患者的飲食原則，是既要達到降血脂的目的，又要使患者獲得足夠的營養供給。怎樣飲食才能降血脂？這樣吃的效果最佳！

1.番茄

番茄中含有蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、維生素P、煙酸等。番茄中的維生素C、番茄紅素及果酸可降低膽固醇，預防動脈硬化和冠心病，番茄紅素還可以清除體內自由基，具有防癌抗衰老的功效。

2、花生

花生中所含有的膽鹼、卵磷脂，可以提高高密度脂蛋白水平，從而降低血液中的甘油三酯，預防動脈粥樣硬化和心臟病。花生中的亞油酸，可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外，起到保護血管壁的作用，能預防心血管疾病。

3、萵筍

萵筍膳食纖維含量高，可以減少人體對膽固醇的吸收，增加腸道蠕動，促進消化吸收，從而有效降低血脂。萵筍對預防高血脂並發高血壓、心臟病，也有一定的食療作用。

除了上面這些蔬菜，像黃瓜、苦瓜、冬瓜、洋蔥、芹菜、油菜、玉米、薏米、黑豆等，都具有良好的降血脂的作用，血脂高的朋友們也可以適量多吃這些食物。

此外，加強運動有利於降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。體育運動可以提高人體的代謝水平、消耗過多的能量、控制體重的過多增加和提高我們對胰島素的敏感性，這些都非常有利於控制血脂水平。一般來講，我們要有規律地參加體育運動，選擇適合自身身體條件的體育項目。每周最好從事150分鐘以上的體育鍛煉，運動強度要循序漸進、量力而行。

99%的用戶看完本文後，還關注了小編的精彩公眾號哦！喜歡就點贊和分享吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！