不論男女，50歲後還能占上「六好」、做到「四戒」，大多都能長壽

五十歲是人的一道分水嶺，常言道：五十知天命！人到了50歲的時候，你所擁有的習慣，很大一部分會決定你以後日子的多少。並且，當你步入50歲時，也會覺得健康、長壽越來越重要，那麼，如何判斷自己能否健康長壽呢？

不論男女，50歲後還能占上「六好」、做到「四戒」，大多都是長壽者

1、牙口好

所謂牙口好，就是指能吃的好。一般對於上了年紀的老人來說，能吃是福。身體是革命的本錢，因此從食譜中獲得營養物質是身體得以維持的保障，食物攝入的充足、有營養，身體自然無疾病，很健壯。

這裡推薦飲食八分飽，多食清淡，不吃過飽能減輕胃腸負擔，利於消化吸收。隨年齡增長胃腸蠕動會減慢，新陳代謝也會下降，控制適量還有助於控制體重。

2、睡得好

俗話說「每天睡得好，八十不顯老」，長壽的人，睡眠質量都讓人羨慕。人到中年，易產生失眠、焦慮、更年期等現象，因此，睡眠質量日益低下。

但如果你平時睡眠很好，入睡較快，不易失眠和多夢，也相應的說明你很健康。

3、排便好

中醫認為「腸道不通，百病叢生」，腸道，被譽為人體第二大腦，若腸道不健康，身體就會出現各種各樣的健康問題，如便秘、痔瘡、上火、甚至是腸癌。

若腸道通暢了，身體內垃圾毒素能及時排出，身體也會更加健康。

4、肺活量好

肺活量的好壞與壽命有直接關係，研究顯示，肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等密切相關。

我們人體內部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得，肺活量大就說明人體所攝入的氧分足夠，大腦也更不易缺氧。

5、腿腳好

常言道：人老腿先老，腿腳好，身體必好。

在腿腳好的情況下，證明心臟、大腦、骨骼、肌肉能夠正常工作，並且身體的各個器官都能得到很好的鍛煉。各細胞在行走得到更充足的氧氣，必然利於長壽。

從長壽老人的生活中可以看出，能活到90歲以上的，往往是腿腳無疾的老人，而腿腳患有疾病的個體，往往也會導致其他器官衰老得更快。

6、心態好

50歲後，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，更不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命由不得你再去糟蹋。想的開一點，心情自然會舒服一點。

一般懂得釋懷的中老年人，心態更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂！

做到「四戒」

一、戒懶惰

很多中年人都有這麼一個體會，身體大不如前，越來越容易疲憊，腰酸背痛的，所以每天更是不愛運動。

然而想要保持一個健康體魄，適量的運動是少不了的，所以中年人要戒懶惰，平時可以嘗試一些比較輕鬆的運動，以活躍身體機能。

二、戒過勞

據《2017中國睡眠質量報告》顯示，中國人普遍的面臨著睡眠問題，將近有67%的人是睡眠不足的狀態。

但是，你知道嗎？經常熬夜在11點以後睡覺，心臟病、抑鬱症、乳腺癌等疾病就非常容易找上門，危害身心健康。

經常會看到一些中年成功人士，因為熬夜勞累猝死的，為了錢損失健康，得不償失啊。

所以，日常一定要有意識的避免熬夜，保證睡眠時間，盡量在晚上十一點之前入睡。

三、戒煙酒

養肝，不能貪杯：酒精進入身體後，約95%都要經肝臟代謝，而酒精的主要成分是乙醇，它會直接刺激、損傷肝細胞，會增加肝臟的損傷。

長期喝酒會導致肝臟中毒，誘發肝炎，逐漸發展致肝硬化，最終轉化為肝癌。

養肺，不貪煙：香煙點燃本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣其中有一定的一氧化碳和氣化尼古丁。

尼古丁會讓你成癮，一氧化碳使你的血液中含氧量下降，損傷大腦，煙焦油則會燃燒和生成「煙」，會讓你肺部變黑，久而久之染上肺癌。

因此， 平時可以養成以茶代煙酒的好習慣，以減少身體損傷：

喝酒的的男性可以用蒲公英根紅茶泡水，去火消炎，護肝排毒，預防肝損傷！

蒲公英可去火消炎，護肝排毒，預防肝損傷，還有利於促進身體毒素的排出，經過發酵工藝後，蒲公英寒性降低，不溫不燥，非常適合秋冬季節飲用，尤其是喝酒的男士，排肝毒，預防酒精性肝損傷效果不錯！

抽煙的男性可以用玉竹地節茶，可以潤肺止咳，排煙毒，地節具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

四、戒發怒

人到中年的時候，在家庭、工作雙重壓力下，每個人也沒辦法將各個環節處理得面面俱到，所以就很容易焦慮、發怒。

然而在發怒的時候，我們的身體會發生變化，交感神經極度興奮、腎上腺素分泌增加，容易誘發高血壓，嚴重的還會導致腦溢血，所以人到中年，要注意修心養性，保重身體，得過且過。

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