關於養生，看看這8大科室的醫生是怎麼說的

養生很重要，方法也有很多，看看這8大科室的醫生是怎麼說養生的！

皮膚科醫生說護膚

1.護膚品不是藥品，沒有那麼神，別指望抹一抹就能短時間帶來翻天覆地的變化。建議選擇護膚品首要考慮護膚、保濕以及可能含有幫助減輕皮膚色素沉積、減輕老化進程等的一些成分。

2.一般護膚品成分越簡單越好，皮膚的主要功能不是吸收，而是屏蔽，不是你抹的越複雜就吸收的越多。

3.別仗著年輕就不防晒！紫外線讓皮膚老化，哭都來不及，防晒是一輩子的事情！

4.要想皮膚好，千萬別熬夜，尤其是眼部的保養。

5.多喝水，別渴到五臟六腑跟皮膚搶水，水濕所有器官功能的保證，包括皮膚。在你感到口渴的時候，你的皮膚早就已經缺水了。

眼科醫生說護眼

1.不是工作需要，多讓眼睛休息，別再透支眼睛了。連續用眼一小時，一定要遠眺一會。食用手機或電腦，最好調低屏幕亮度至不刺眼的程度。

2.眼藥水千萬不要亂用！很多眼藥水有防腐劑，長期使用可能造成不可逆傷害。眼睛有強大的自潔和修復功能，眼睛好好的去點藥水反而會干擾和破壞眼睛的內環境。眼睛不舒服時要先到醫院找原因。

3.每年至少做一次眼部檢查。查視力表沒有問題，不代表眼睛沒有問題。眼科體檢能夠早期發現青光眼、黃斑變性、眼底出血、白內障等疾病，尤其對老年人，很實用。

營養科醫生說飲食

民以食為天，每天三頓飯，記住五個一：

1.雜一點：甭管葷菜、素菜、粗糧、細糧，什麼都吃，而且種類越多越好。《中國居民膳食指南》就建議，每人每天至少攝入12種以上的食物，每周25種以上的食物。

2.淡一點：少鹽、少油、少麻辣，清淡飲食最養胃。

3.鮮一點：食物越新鮮、越時令越好，多吃天然食物，少吃加工食品。

4.素一點：青菜豆腐保平安，肉要有，但肉食的比例一定要降下來。

5.少一點：一餐吃到7.8分飽就可以。

腫瘤科醫生說癌症

1.很多腫瘤是吃出來的！像油炸、腌制、燒烤食物。因為煎炸烤的食物中，往往容易有致癌物質多環芳烴；而過量食用腌制食物易誘發消化道癌症。

2.防癌，就是再有錢，也要過窮生活

吃的窮點，少點大魚大肉，多點蔬菜水果

交通窮點，少開車，多不行。

玩的窮點，睡前少玩手機，早點睡。

心血管科醫生說血管

1.多吃神造的食物，少吃人造的食物。什麼是神造的？就是大自然賜予的。比如反式脂肪酸，吃到人體內，胡導致動脈硬化。哪裡有反式脂肪呢？酥皮點心，吃著香香的、酥酥的那一層就是反式脂肪。炸雞腿、炸雞翅、漢堡包、冰激凌等也是反式脂肪的藏身地。

2.想要血管好，喝好三杯水：

a.睡前半小時，半小杯溫水，降低血液粘稠度；

b.清晨起床，喝杯溫開水，小口慢慢喝，稀釋血液；

c.起夜時，床頭放杯水，小抿幾口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。

中醫科醫生說養生

1.不吃冷飲冷食。喝溫水，吃熱菜，不拉肚子不受害。『胃喜溫不喜涼』，『腎也是喜暖不喜寒』，冰冷食物對脾胃和腎傷害大。

2.穿的越少，對健康危害越大！露臍裝、弔帶裝，出入有空調的場所是，室內外溫差大，容易引起腸胃功能紊亂和肩周炎、肩頸綜合症等。露出腰腹部，很容易損傷陽氣，出現健康問題！

3.最好的養生方式就是該睡時睡，該醒時醒，穩定規律的生物鐘比什麼都中藥。中醫講，睡眠也是一種養生，它是人體內生髮陽氣的最好方式。熬夜補不回來，白天補覺只能是彌補。

骨科醫生說運動

1.只有運動才能保證關節軟骨的健康。關節軟骨里沒有血液供應，必須得吸收關節液才能營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。成年人建議一周有150分鐘的有氧運動。

2.關節壽命只有60年，要省著用！爬山、爬樓、跪著擦地、水泥地跳繩、長時間伏案不動等行為要少做。

呼吸科醫生總結：別吸煙了，傷人傷己！房屋裝修簡單一些，越豪華可能污染越重！

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