夏日防暑 吃這幾種蔬菜就夠了！

炎炎夏日已經來到，這麼熱的天里，一不注意就會中暑、上火，那夏天吃什麼蔬菜好呢？怎麼預防中暑呢？夏天飲食要禁止太多肥膩、煎炸熱毒的食物。小憶為大家推薦了幾種適合夏天食用的防暑清熱的蔬菜。

冬瓜

清熱解暑

冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎虛、浮腫病等患者食後，可達到消腫而不傷正氣的作用。

黃瓜

利水消腫

黃瓜，清脆爽口、開胃，又有清熱解毒、利水消腫的作用。黃瓜含有豐富的營養，包括維生素C、胡蘿蔔素和鉀，還含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分。

絲瓜

祛暑清火

絲瓜還有清暑涼血、解毒通便、祛風、化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、降血壓、下乳汁等功效，特別適合夏天食用。

絲瓜不但果實可以食用，絲瓜花有清熱解毒的功效，用於治療肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡;絲瓜子清熱、化痰、潤燥、解毒;絲瓜絡清熱解毒，活血通絡，利尿消腫。

最後，小憶還是要提醒大家，夏天到了，雖然會非常炎熱，但不能長時間待在空調房裡。身邊常備防暑降溫葯，如風油精、藿香正氣口服液、十滴水、仁丹清涼油等，感覺出現頭暈、噁心、腹痛、胃腸不適等癥狀最好去醫院診斷檢查。

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