濕氣重，這幾種食物每天煲湯喝一點，讓你不知不覺排濕氣

十人九濕，濕氣太重會給我們身體帶來很多毛病，如：頭暈、口臭、渾身乏力、舌苔發白髮黃又厚重，很是辛苦。不僅如此，後面還有很多毛病會出現，看來濕氣重是一件很嚴重的事。下面介紹幾種食物，每天煲湯喝一點，讓你不知不覺排濕氣。

茯苓

茯苓是菌科植物，是葯食同時源的佳肴，可食也可入葯。茯苓性平，味甘淡，功能是利水滲濕、健脾、化痰，而且還寧心安神，主治脾虛泄瀉、心悸失眠、水腫等症。如果用牛奶等乳製品調和後食用，能增添它的美味與營養。茯苓藥性平和，不傷正氣，所以既能扶正，又能祛邪，有利於痰濕的人定心神。

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薏米

現實生活中，很多人身材相對均勻，卻長著小肚子的人大多屬於痰溫體質。中醫理論認為，正是由於體內的津液代謝不夠暢通，容易產生痰濕，泛溢肌膚或停滯體內，從而形成肥胖。因此可以說大肚腩是痰濕體質最明顯的標誌。濕熱體質的人要想消除小肚腩，可以通過薏米粥來改善濕熱體質。主要是薏米有補脾除濕的功效，另外冬瓜子也有化痰利濕的作用，它和薏米合用，化痰利濕的效果會更好。所以濕熱體質的人可以經常食用。

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赤小豆含有多種營養成分，尤其是維生素C含量豐富，另外還含有多種礦物質。李時珍稱赤小豆為「心之谷」，可健脾益胃，通氣除煩，益氣補血，還有很好的利尿作用。赤小豆富含鐵質，能使人氣色紅潤，多吃赤小豆還可補血、促進血液循環、增強抵抗力等，同時還有補充經期營養、舒緩經痛的效果，是女性健康的良好夥伴。如果將赤小豆與薏米一起煮粥食用，祛濕除熱的功效會更好。

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冬瓜

《本草綱目》中記載冬瓜：「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老。」常食冬瓜可以養顏護膚、暢通氣機、減肥，延緩衰老。冬瓜中含有豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都具有很好的滋潤效果。經常食用可使肌膚柔潤、白嫩，並能有效預防皺紋的生成。冬瓜桂花湯能健脾燥濕、化痰行氣、利水消腫，從而去除面色淡黃暗沉、無光澤的現象，對於濕熱體質的人來說，還有一個意外的收穫，就是收穫美麗的同時，體重也減輕不少。因此，臉色不好的人可以經常喝冬瓜桂花湯。

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綠豆

綠豆含有豐富的礦物質、維生素，有很好的清熱解濕的作用，是濕熱體質的一味良藥。對於濕熱體質的人來說，食用綠豆最好的方法是將綠豆煮成綠豆湯。需要注意的是，綠豆湯不宜喝太涼的，因為綠豆本身性寒涼，若再飲冰的綠豆湯，會更加影響脾胃功能，易造成脾胃失衡、腹瀉。所以，脾胃虛寒的人不可以多吃。

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體內有濕氣，除了飲食以外，平時應該多運動，排除汗液也是減少濕氣的一種方法。只要堅持祛濕，身上的那些煩惱就會通通消除，改變濕氣體質，擁有健康好身體！

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