想減肥的注意了：每天做好這3件小事，沒有瘦不下來的身材！
「吃不飽，哪有力氣減肥啊!」「喝口水都發胖，怎麼辦!」「不吃、不吃、我什麼都不吃!」
這可謂減肥者們最容易出現的想法，肥胖不僅影響整個人的美觀更是養生大忌。減肥不能盲目，咱們要看看以上三個關於減肥的問題怎麼做最好呢。
夏季減肥效果好
秋季開始後，天氣漸漸涼爽，酷暑帶來的燥熱、睏倦、厭食等現象減減消失，胃口也開始變好，控制不住美食的誘惑，往往是胖子減肥失敗的最大原因，這個時候開始堅持晚餐已素食為主，適當節食。
喝開水有助於消脂
許多減肥人士採取限制飲水的方法，研究表明這樣體重下降的速度會快，但所減掉的脂肪僅佔13％，水佔87％，而不限制飲水雖慢，但減掉的脂肪可達25％，這樣的減肥效果更好。
不喝水會增加腎臟的負擔，影響脂肪代謝，造成脂肪堆積。水還可以將脂肪代謝產生的廢物排出體外，使機體處於更加健康的狀態。
另外喝水還有保健的功效
缺乏營養也會胖
節食減肥是最不可取的方法，這樣往往達不到目的而且事後反彈很厲害。這也許是因為體內缺乏使脂肪轉變為能量的營養素。如缺乏維生素B2、維生素B3、煙酸，體內儲存的脂肪就不易轉變為能量。
在動物肝臟、奶類、蛋類、瘦肉中維生素B2含量均較高，多吃綠色蔬菜、黃豆、核桃都可以補充維生素B6。煙酸可從豆製品、花生、芝麻中獲取。
關於減肥的誤區想必大家都了解了，想要減肥效果好，必要有恆心，有毅力，不要貪快而步入減肥誤區。
