健身前不會熱身？慢跑就能搞定全身
健身
05-24
一提到健身，你們就會說可以鍛煉肌肉，沒錯，你答對了。我們去健身房的目的其實都很簡單就是想擁有強大肌肉，和完美的身軀，想必大家都會去舉啞鈴和大重量器械進行鍛煉。但是與此同時我們都在思考，怎樣才能讓我們的鍛煉有更好的作用，怎樣才能達到最佳效果。想必很多健身的小白們都在努力研究的課題，但是通常是沒有結果的，小編在這裡告訴大家其實沒有那麼難，最重要的就是運動前的熱身與拉伸。
熱身運動是非常有效果的，下次去健身千萬別忘了這個項目，否則效果就不如人意了。似乎很多人覺得熱身很浪費時間，其實熱身比訓練內容更重要。那麼問題到了，該如何進行熱身呢？
建議一：跑步
在跑步機上跑個5分鐘左右，一定腳要離開地面，不需要很快，但是得注意不能走！！！
建議一：二小碎步跑
原地的小碎步的跑，持續2分鐘左右，可以讓身體迅速熱起來，達到放鬆的效果，滿足健身的需求。
