黑芝麻這種吃法，養肝腎、潤五臟、益氣力，好處遠比你想得要多

黑芝麻是我們生活中很常見常吃的一種食物，人們吃黑芝麻常用來做黑芝麻糊，黑芝麻雖常見，但營養價值頗高，黑芝麻對我們的身體有這些好處你知道嗎？

1、補鈣

其實很多人都不知道，黑芝麻有補鈣的作用，每一百克黑芝麻中含鈣量就接近800毫克左右，能給身體補鈣。

2、滋潤肌膚

黑芝麻含有豐富的維生素E，能滋潤肌膚，使皮膚保持柔嫩、光滑的狀態。

3、養護腎臟

黑芝麻味甘、性平，歸肝、腎、大腸經，營養豐富，腎喜黑色，黑芝麻為黑色食物，能養護腎臟健康，有延年益壽的作用。

4、養護頭髮

黑芝麻能提高黑色素的合成量，能使頭髮烏黑，養護頭髮。

黑芝麻這樣搭配吃，養肝腎、潤五臟、益氣力：

腎臟是我們的重要器官，為生命之源，炎熱的夏季，如果經常有夜尿多、疲憊無力、腰痛腿軟、眼圈發黑、易脫髮等現象，說明你的腎不好了，而黑芝麻剛好能派上用場了。

《本草綱目》記載：服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更生。中醫也認為，黑色與腎相對應，黑色食物可入腎，能起到養腎的作用。

黑芝麻作為營養佳品，常與黑豆、黑米、紫薯、山藥等食材配伍成三黑桑葚粉，是常用的養護腎臟的食療方，融合了很多五穀雜糧的營養成分，富含膳食纖維、植物蛋白質和維生素等，易被人體吸收，能均衡身體所需營養，對健康大有裨益，能補虛損，養護腎臟健康，對腎虛陰虧所致的腰痛、水腫、盜汗和頭目眩暈等症也大有益處。

食材：黑芝麻、黑豆、黑米各8克，豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚各7克，適量冰糖

做法：黑豆、黑米提前用冷水浸泡，接著把所有食材和適量冰糖一起放入破壁機打磨成粉，食用時取適量，加開水攪拌成糊狀即可食用。嫌麻煩不會自己動手做的，也可選擇方便的成品，用開水沖服。

黑豆歸脾、腎經，含有豐富的維生素、蛋白質、多糖類等營養物質，「黑豆乃腎之谷」，能祛風除熱、解毒利尿等，營養能直達腎臟；黑米開胃益中，健脾暖肝，滋陰養腎，營養豐富；其他食材也能給身體補充營養，提高腎臟的活力。

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