每天一杯速溶咖啡，會對身體產生怎樣的危害？

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每天一杯速溶咖啡，危害並不是很大，速溶咖啡中的咖啡相對是安全的，需要擔心的是糖和植脂末。

不適合喝咖啡的人

購買咖啡的時候，仔細查看食品標籤和食品成分表，看一看排在第一位的是什麼，通常三合一或者幾合一的速溶咖啡中排在第一位的都不是速溶咖啡粉，而是像一些什麼植脂末之類的，然後是糖啊，然後巴拉巴拉一大堆的食品添加劑，最後在某個排名十位左右才會看到速溶咖啡粉。

一包速溶咖啡的熱量跟裡面含有的咖啡含量並沒有太大的關係，主要還是由於裡面的脂肪，25到30克左右的速溶咖啡一包熱量約為100多千卡。

純黑速溶咖啡的健康益處

純黑咖啡速溶咖啡熱量約等於0，咖啡的健康益處當然包括抗癌等等。有很多實驗數據表明，咖啡可以降低某些癌症的風險，還可以降低全因死亡率，是全因死亡率哦，喝咖啡還可以幫助預防降低患糖尿病的風險還有利於心血管疾病。

不適合喝咖啡的人

對咖啡因敏感的人，就不適合咖啡，具體表現為喝咖啡後心慌，心跳加速，胃部難受，晚上睡不著覺。英國的一項研究數據表明，如果你患有輕度高血壓而且咖啡因敏感，你有可能會增加患心血管疾病的風險。

孕婦、老人、青少年也不適合喝咖啡。

總結一下，每天一杯速溶咖啡，問題不太大，首先主要關注熱量，其次，如果是純黑咖啡的話，一天一杯有益身心健康。咖啡因敏感的人不建議喝咖啡。

作者介紹

筱 赧

高級營養保健師

食品科學學士

今日頭條問答簽約號【營養百事通】科普作者

衡膳營養Plus公眾號編輯

作者：筱赧 編輯：于飛 審核：秦玉靜

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