當前位置:
首頁 > 減肥 > 減肥先減脂還是先塑型?很多人都把順序搞反了

減肥先減脂還是先塑型?很多人都把順序搞反了

減肥應該先減脂然後再進行塑型,只有瘦下來了,才能對身體有效的塑型。其實減肥一般是第一步減脂,第二步塑形。

1、減脂,是減肥的主要目標

減肥的八成以上功夫,都是用在對付脂肪上面。減脂的效果是全身性的,應該放在減肥的首位。這一點做不到,其他的環節也就無法開展。況且,脂肪沒減下去,體重跟原來還一樣,無論如何都不能稱之為減肥。

要想有效地減脂,最關鍵的就是要用對方法。減脂需要減少飲食熱量和加強體育運動兩件事同時進行,這兩個要求就像鳥兒的兩隻翅膀,缺了一隻鳥兒就飛不起來。

減脂的第二個要點是堅持。我反對用過於極端,甚至是苦行僧的方法減肥,但一定的意志力還是需要的。尤其當你面對可口的食物,肚子已經咕咕叫了還不能吃,一天工作下來已經覺得很累了,還要辛苦地去鍛煉身體時,你的反抗情緒會加倍增長。大部分失敗的減肥就是從這一刻開始的,心裡稍微轉念一想「何必呢」,一切就都前功盡棄了。

因此,我建議在開始減肥之前,最好給自己找到一個巨大的動力源,無論你怎麼反感、怎麼撐不住的時候,都可以通過這個動力源為自己鼓勁、加油。如果減肥是一種生活方式,將來伴隨我們一生,那麼我們最好能找到「核動力」,永遠不鬆懈地前行,並在這個過程中品味美好的生活。

2、塑形,才能令身材凹凸有致

減肥,雖說減的是脂肪,卻離不開肌肉的作用。因為在表皮之下,肌肉和脂肪就像魚水一樣相依,密不可分。它們一起參加熱量的消耗過程,都有熱量轉換的作用,只是過程一先一後罷了。

從形體美的角度來說,單純減了脂肪,身體有可能會鬆弛,還不如胖的時候好看。這時候,就需要鍛煉肌肉來繃緊皮膚,讓身體重新恢複線條感。女性的肌肉天生沒有男性發達,所以不用擔心變成肌肉女的問題。只要不是超大運動量的練習,女人鍛煉肌肉,只會把身體鍛煉得越來越勻稱、有型。只有把肌肉練好了,美麗才不會虛有其表。

減脂和塑型的區別

1、目的不同

減肥:減肥是減去多餘的體重,以重量為效果衡量標準。

塑身:塑身是讓身體多餘的部分變瘦,過度瘦小的部分豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標部位的尺寸變化為衡量標準。

2、類型不同

減肥:只是針對體重超標的,屬於粗放型。

塑身:塑身是針對對身體的勻稱型不滿意的,就屬於對體型的重新精雕細琢。

3、對健康的影響不同

減肥:減肥的手段很多,未必都是健康的,有些藥物減肥、機械減肥、節食減肥、手術減肥還會對健康造成嚴重傷害,有的女性甚至因為減肥而閉經,喪失生育能力,導致身體加速老化。

塑身:塑身都是健康的,只有健康才能體型娥娜多姿,肌膚柔嫩靚麗。

4、作用不同

減肥:方法很多,但針對身體的作用卻只有一個,就是減少身體重量。

塑身:方法並不多,就是氣功懸灸配穴配合推拿、點穴、正骨、伸筋、刮痧等,但是針對身體的作用卻非常多,包括瘦臉、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、豐胸、豐臀、提臀、脊柱側彎矯正、骨盆傾斜矯正、羅圈腿矯正、駝背矯正等。

5、難度不同

減肥:技術含量較低,少吃飯就可以做到,比較容易。

塑身:技術含量高,比如豐胸、豐臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦臉等、骨盆脊柱矯正等。難度比較大。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 39減肥健身學院 的精彩文章:

一顆瑜伽球,4大健身效果!用好了能減全身
好看的腿型是練出來的:5個動作練腿最有效

TAG:39減肥健身學院 |