每天這樣跳15分鐘，身上贅肉全不見了，甩脂就像脫衣服！

健身 05-24

想要練就完美的性感身材，首先必須得減掉全身多餘的脂肪，如果想減肥而又不知道做那種運動，那小脂建議你開合跳，開合跳是一個很簡單易學的熱身及燃脂的運動，除了能快速提高心跳率之外，也有助於肩膀、手臂、腿部等肌肉的鍛練。

別看這個動作這麼簡單，連續跳10分鐘，都能讓你跳到懷疑人生。

而且，有小夥伴實驗表明，連續一個月開合跳，燃脂整整15斤，當然，期間你要戒掉很多美食，就如：油炸食品、蛋糕、高熱量零食、碳酸飲料等等，這可不是讓你節食呀，千萬別節食，減肥還得7分靠吃呢，早中晚三餐都不能忽略掉，所謂不吃飽哪有力氣減肥呢，這句話說的也沒錯，不過晚上建議小夥伴們食用5分飽即可，能更好的助你燃脂。

怎麼做開合跳呢？

1、直立，雙腳打開，比肩稍寬。向上起跳，跳起時雙臂伸展至與肩相平。

2、再聚攏雙腿，放下雙臂，並立刻開始動作，雙腳打開跳起，寬度比肩略寬，

3、兩臂向上伸展至頭部上方擊掌一次後回到站立姿勢。

4、此為一個完整的動作。然後重複動作。

運動組數可以根據自己身體來進行，每組的時間定為1分鐘，組間休息1分鐘。