超級懶人減肥法!按我的方法讓你變身小細腿!跟大象腿說拜拜!
有人是胸控,有人是手控,還有人是腿控。
現在流行大長腿,要細、白、直,白和直都是基因,後天努力成效不算大,但是細,是後天可以深加工和改變的。
說說瘦腿,該怎麼減去腿上的脂肪,修鍊出一雙纖纖細腿。
建議想瘦腿的小夥伴可以在瘦腿前量一下自己的腿圍,大腿圍度(大腿根)和小腿圍度(小腿最粗處)分別是多少,這樣以後好對比。光憑藉肉眼是很難區分的
1可以跑40分鐘,跑完後一定要拉伸,不拉伸小腿會長肌肉,很影響美觀的。可以通過配合按摩霜一起按摩,避免肌肉腿
跑步後要做拉伸動作,拉伸動作很多,各種稀奇古怪的姿勢,做起來也麻煩。給大家推薦一個簡單管用的。如圖所示。可以多做幾組,兩隻腿輪流拉伸,時長3-5分鐘即可。
2好很多人上學、工作一坐就是一整天,這種人下肢就容易水腫。90度靠牆豎腿,有利於消除一部分「體位性水腫」。如果豎不直,沒到90度,只有70-80度,可以在屁股底下墊一個墊子,這樣子效果更好。每次30分鐘即可。
缺點就是治標不治本,晚上腿會細,早上又會水腫,建議大家要長期堅持。
3貼牆站,又叫做「九點靠牆法」——兩腿併攏、靠牆站立,雙腳後跟、兩個小腿肚、臀尖、雙肩和後腦勺,九點貼牆。然後保持身體放鬆,正常呼吸,眉頭打開。每次半個小時。
不僅可以瘦腿,還可以進行形體訓練,讓身形更挺拔。
※為什麼女人下半身容易肥胖,掌握這3點,讓你輕鬆瘦腿!
※想減肥的姑娘點進來,每天堅持2個體式,小腿慢慢變細
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