為什麼人們都喜歡跑步，跑步有什麼好處，網友：原來跑步有這好處

為什麼人們都喜歡跑步，跑步有什麼好處，網友：原來跑步有這好處小編我是在跑步機上跑，因為剛開始我覺得在室外跑會受天氣和各種因素的影響而導致不能每天都跑，所以我就買了跑步機，已經快一年了。

每一天從未間斷，從剛開始的八公里到每天的十一公里，每個星期六會跑一個二十公里，將近十個月時間，我已經跑了兩千兩百多公里了，剛開始的時候十一公里也能跑下來，但心裡還是很排斥的，大多都是因為身體不適應或者太無聊，但也能強忍著跑完，因為我覺得如果現在停下來了，以後就很難堅持了。

後來就買了平板，放在跑步機顯示器上，每天邊跑邊看電視劇，一般兩集看完也跑完了，十一公里整的話，是五十三分鐘左右，二十公里是一小時四十分鐘左右，但你跑步的時候一小時時間可不能每分每秒都盯著平板看啊，十分鐘左右要向窗外或者室內其他地方看一看，不然時間長對視力有影響，還有適當的抬抬頭，聽聽電視劇的聲音，反正不是專門邊跑邊看，只是感覺有個東西在陪著自己跑一樣，這樣就會比較容易堅持下去，還有就是會想想白天或者最近一段時間發生的事情。

我個人覺得，跑步是最容易讓人反思和懺悔的運動，在跑的過程中，我會想自己與朋友或者上司之間發生的一些事情，會讓自己的思維變的異常正能量，總覺得自己還不夠優秀，必須要努力，要麼就是和朋友發生了點小摩擦，跑完步之後也能很樂觀主動的找朋友溝通解決的，總而言之，跑步真的很適合現代年輕人，因為工作壓力和自己的生活習慣，很容易就傷害身體，整天抱著手機電腦玩遊戲，做低頭族。

而且跑步會帶給人無窮的正能量，以前沒事總喜歡找幾個朋友打個牌，喝喝酒之類的，現在真的不存在的，連朋友都會被你感染的開始鍛煉身體，但他們也不一定會去跑步，他們有人會去籃球場打籃球，也有人去了健身房，就感覺這是好事，而且也會提高自己的工作態度和效率，白天總感覺自己有使不完的力氣，以前遇到困難就喜歡躲，現在喜歡研究，喜歡動腦子解決了，對待上司和朋友，也都是給他們一種很陽光樂觀的感覺，是真的對自己有太多的好處了。

但有一點是，一定要買一雙好的跑鞋，跑步機上跑步和室外跑步還是有區別的，室外地面硬，跑步機自帶的緩衝和皮帶會軟一點，但二者都會不同程度的傷膝蓋，所以初跑者長跑一定要戴護膝跑，超過五公里的一定要戴護膝，而且循序漸進的跑，如果感覺腿或者膝蓋有不適，應該停止休息，如果一直不適，那就得去看醫生了，我跑了快一年，每天平均十一公里，不到一小時完成，每周一次二十公里，一小時四十分鐘左右，滿一年之後會一周跑四次，另外三天就加強器械訓練，也就是練力量，因為我體脂率偏高，而有氧跑步一小時能減脂，所以先減脂再練力量。

以後會逐漸縮短跑步時間，因為確實長年長跑真的會對膝蓋不利，以後主要以力量為主，跑步為輔，但每天必須堅持鍛煉，跑步的話，以後一周三次五公里就足夠了，沒有必要每天都跑十幾公里。特別是新手，千萬千萬不要一上來就猛跑，對身體會很不利的，一定要量力而行，循序漸進。加油！

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