夏天減肥一定要吃的4種食物,錯過的人會瘦得更慢哦~
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關注我們的人
身材都不會太差
最近天氣越來越熱了
出個門分分鐘和洗個澡一樣
難受得不要不要的
所以我們今天就來說說
夏天吃什麼解暑又減肥吧~
1:西瓜
說起夏天,少什麼都不能少西瓜。
只要給我空調wifi西瓜,我可以一天都不出門,就靜靜地呆在家裡一天。
但是問題來了,是人都知道西瓜很解暑,但是西瓜這種甜甜的水果,不是很容易長胖嗎?
事實上,西瓜的熱量hin低,100g西瓜也就30大卡而已,如果把西瓜當飯吃,按米飯的重量來吃,熱量是很低的。
至於你們最擔心的糖分,因為西瓜本身水分很多,分配下來每一塊西瓜的糖都不是很多,所以拋開你吃多少這個大前提,西瓜本身是沒那麼容易胖的。
但是為什麼很多人說吃完西瓜之後胖了呢?
這就要回到我們的大前提了,吃一塊西瓜不容易胖,那吃兩塊三塊甚至半個呢?
所以對於西瓜這種消暑的水果,如果你每次吃的分量是半個起步的話,你可以考慮少吃一餐了。而如果你平時比較自律,可以做到每次只吃一小塊,那麼用西瓜來做加餐簡直不要太幸福了~
2:酸奶
九終於可以重新安利我最愛的酸奶了~
酸奶的好處很多,補充優質蛋白質,調節腸道菌群,飽腹感強幫助減肥…
但是這些好處都有一個大前提:
它是真酸奶,而不是添加了好多糖好多添加成分的酸奶飲料。
如果你自己做過酸奶,你就會發現,不加糖的酸奶,味道真的emm…
所以,如果你正在減肥的話,九推薦你選
自製酸奶
或者無糖酸奶
,如果實在不好找的話,低糖酸奶也是可以接受的。像是這一款九就很喜歡,雖然也有別的添加物,但是減肥er最看重的添加糖的分量可以掌握在自己手裡,想放多少就放多少,可以說很優秀了~
3:魔芋絲
九心中的夏天減肥食物,一定要有的第三樣食物就是:魔芋絲!
它上榜的理由是熱量很低很低很低,100g魔芋絲也就18大卡,比西瓜還低,飽腹感還不錯,想減肥的人也可以放心吃。
除了熱量低飽腹感強以外,它上榜解暑還有一個重要的原因就是:涼拌很好吃!!!
在一個沒有胃口的夜晚,直接拎出一包魔芋絲,用熱水稍微煮一下,過一下冷水,放上小米椒、醋、低鹽醬油等等拌一下,就是一道很好吃的涼拌菜了。
如果覺得還不夠解暑的話,可以放在冷藏室稍微冷一下下,吃起來更加解暑~
4:綠豆湯
比起喝一點點之類的奶茶,九覺得夏天還是喝無糖綠豆湯比較解暑。
而且綠豆湯也很簡單,隨手抓起一把綠豆,洗乾淨之後加水開煮就行,也不用像紅豆糙米之類的還要浸泡一晚。
如果你煮過綠豆湯的話,你就會發現:有時候煮綠豆湯,會煮成紅色...
其實那不是不良小販添加了色素染色劑,而是綠豆中的多酚物質遭到氧化的結果。所以綠豆湯越是綠,證明它的抗氧化能力越是強。
抗氧化能力強,就意味著很解暑啦,很抗衰老啦,喝完會美美噠~
想要煮出抗氧化能力高的綠豆湯就要記住:
1:別煮太久,煮沸以後再煮上十多分鐘就夠啦。這不是雞湯,經不起你老熬的。
2:別用敞口鍋煮,煮沸翻滾的同時綠豆湯會和更多的空氣接觸,促使它氧化。
今天的分享就到這裡啦~
如果你們有什麼解暑減肥好物
歡迎評論區分享給我呀~
不然九今晚就只能喝無糖綠豆湯啦~
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