大冪冪剛達標，范爺超重？2018女生標準體重表是認真的嗎？
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關注我們的人
身材都不會太差
九最近刷票圈
發現Wuli瘦不了小姐
被自己畢業照大臉刺激到後
又開始立下了新的減肥Flag
瘦到
#2018女生標準體重表#
女神級？
本九表示很無奈
對於這個滿腦子想著遮肉
還把臟臟包視為摯愛的女人
不僅Flag可信度有待證實
而且...
這表到底哪裡來的？
按這種演算法來算豈不是
大冪冪都踩線，范爺還不得氣哭？
不只是她，九發現
大家在減肥過程中都有個誤區
「一定要瘦到XX斤才可以」
看別人比自己減肥快就莫名焦慮
沒有多少人真正關注健康理想的數據
這點明星們也不例外
前不久#景甜胖了#不是還上了熱搜？
九看著大甜甜一臉憂傷得看秤
還以為數字有多觸目驚心
結果才50.8kg?
小姐姐你可是167的身高啊！
能不能給廣大平民少女留一條活路？
明星需要上鏡必須保持偏瘦的身材
而我們普通人就沒必要那麼苛求了
那對於普通人來說
多胖才需要減肥？
到底減到多少才算夠?
別著急，咱們來慢慢看
BMI（身體質量參數）
BMI值計算公式
BMI = 體重(kg) / 身高2(cm2)
大家也可以在咱們的公眾號後台回復
身高（cm），體重（kg）
就可以馬上知道自己的BMI啦~
BMI指數標準
以瘦不了小姐現在的身高體重為例
她的BMI =59.5/1.682=21
還是處於正常範圍以內的~
就算是按女生身高體重對照表來看
也還是屬於她的身高對應的標準體重
（男生可以看下面這張哦）
可光有身高體重還不夠！
有些人明明體重很重,但是看上去很瘦
有些人BMI並不高,
但是實際上一堆肉
但是，你要想想看
肌肉和肥肉能一樣嗎？
所以咱們更要看體脂率的差異啦~
體脂率
體脂率的測量就需要藉助專業的工具~
建議大家買個體脂秤或者去健身房測
測完可以對照以上標準來判斷
常見情況有下面幾種~
BMI偏輕體脂率也正常：
真瘦子鑒定完畢，你並不需要減肥，如果你還是對自己身材不滿，可以考慮塑形和增肌。BMI偏輕體脂率偏高：
一把辛酸淚的一種類型明明體重不重，但顯胖！你的減肥重點就是減脂了。BMI偏高體脂率正常：
一般運動員很多是這種類型，例如孫楊，他們體型健美但是實際真的並不輕。BMI偏高體脂率偏高：
真胖子就不要找理由不鍛煉了，趕緊得減肥動起來！BMI正常體脂率正常：
瘦不了小姐本人沒錯了~對此，她提出嚴肅質疑：明明自己體重身高體脂都在正常範圍，可還是身材不夠好？
別急別急嘛，這不還得看圍度啊~
測圍度
網傳最火版本可以說是比較嚴格了
大家在測量圍度的時候也要注意，九建議大家選擇一天的早晨，早飯前進行測量（運動後肌肉會充血，測量的圍度要大些）還有一些測量的小細節也要關注一下哦~
胸圍：
前傾30度，右手拿著軟尺，左手做手勢，用手背將乳房托到理想的位置，注意不要擠壓乳頭，然後進行量體。
腰圍：
手臂微微彎曲時手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最細的地方。一邊對著鏡子確認位置，一邊測量。臀圍：
首先將軟尺放到臀部最隆起的地方，然後將其兩端分別朝著腹部最突出的方向，交叉兩端測出臀圍。每次測量相同的地方，就可以比較出身體圍度的變化。大腿圍：
兩腿分開與肩同寬，用力均勻地站立，然後在大腿根下3厘米處水平地（呈圓圈形）進行測量從左腿開始測量。
小腿圍：
被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量者將皮尺放在小腿最粗的部位，測量一周的圍度即為小腿圍。測完了各個圍度數據後，咱們差不多就能找到自己到底胖在哪裡啦（某瘦馬上發現自己大腿圍和小腿圍嚴重超標，趕緊找角落去練臀腿了~）
最後九來提醒一下大家，在準備減肥前，咱們必須要做的事兒有哪些：
1.記錄自己身體的原始數據
一定要如實記錄自己原始數據，包括身高，體重，BMI以及各個圍度。
數據是最能夠體現改變的，還能增加減肥的成就感，激勵自己堅持。
2.根據原始數據分階段設定合理目標
目標千萬別定太高，基數不一樣，沒必要和別人攀比，以你最能適應的速度瘦下去就好，分階段前進就好。
如果不清楚如何制定目標，可以求助專業人士，再根據自己的實際情況摸索調整。
3.給自己設立完成目標的獎勵
減肥那麼辛苦，成功了沒有獎勵怎麼行？怎麼著也得來點實際的。一次旅行，一件衣服，一場演唱會？
一切你想要的，你都可以作為獎勵，你會發現減肥也會變得更有動力~
一切都準備好了？
那還等什麼？趕緊開始啊~
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