一周最多練兩次腹，打造出八塊腹肌人魚線，奪得了健體冠軍

一周，最多練兩次腹，對於他來說，這已經最好的狀態，而且基本都是十分鐘左右，三個動作。通過堅持不懈的努力，他造出八塊腹肌人魚線，奪得了健體冠軍。

從腹肌的對比狀態也不難發現，變化還是驚人的。左圖是去年比賽前一晚狀態，右圖是今年比賽前一晚狀態，可以看出來還是細節提升了不少，再就是我在備賽後期停止了所有人工添加甜味劑的補劑和飲料，並且鹽分和碳水沒有做很大變動，所以身體狀態在持續變好，所以我想告訴要比賽或者正在備賽的老鐵們，不要害怕碳水和鹽，後期如果狀態到位不要做太大變動，職業運動員的計劃（零碳，充鈉）並不適合我們所有人。

1994年6月出生的他，愛生活，愛美食，愛健身，現如今生活在國外，專註於健體健身的學習，只希望通過自己對於健身的理解，塑造出更加完美的自己。

去年備賽的時候最苦惱的就是如果不在家做好的飯怎麼隨身攜帶，維生素片，魚油，搖杯這些沒地方裝，怎麼辦，然後我就找到了同樣熱愛健身的朋友商量，做一款備賽健身專用的包，冬天有保溫功能，夏天又可以帶著冰鎮啤酒和水果去沙灘撒歡。健身真的不僅可以塑造好身材，同樣也可以武裝頭腦，激發出更多的創作慾望。

他說，最近沒有訓練視頻也沒有訓練照片，但是我依然在堅持，這是一個生活的愛好，我不屬於那種一定要用健身去改變生活的人。也有人問過我，說自己剛大學或者高中剛畢業想去專門從事健身這條路，想打比賽，想當最出色的教練。大家的出發點是好的，既然下定決心了就去好好乾，但是一定不要在這條路上迷失，誘惑很多，你要知道自己要的是什麼，勿忘初心。我朋友圈也有很多狂熱愛好者，天天雞胸米飯，我說不打比賽真的不用這麼可憐自己，這樣真的不健康。在該玩的年齡就去玩，就去喝酒，就去泡夜店，就去海邊游泳曬太陽，好好學習，好好工作，多陪伴家人，一定不要因為健身遠離了朋友，遠離了家人，這只是一種生活方式，別迷失了自己就好。

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