想要跟金泫雅一起變身小腰精？3招瘦身普拉提你可別錯過了

每次看到泫雅小姐姐上熱搜都會被她圈飯，人美歌甜身材好，加上這大長腿和小蠻腰，吸睛力十足！今天小編就給大家分享3組瘦身的普拉提，讓你每天跟著練也能輕鬆瘦身

STEP 1：

在瑜伽墊上做側平板支撐，右手彎曲手肘撐在瑜伽墊上，左手向上保持伸直狀態，雙腿併攏腳尖點地，胯部上下運動，每天重複30組動作後換邊即可。

STEP 2：

跪趴在瑜伽墊上，雙手撐在瑜伽墊上，上半身抬頭挺胸收腹，左腿膝蓋點地，右腿保持伸直狀態與身體成直線，利用手臂力量做肩部俯卧撐，每天重複30組動作後換邊即可。

STEP 3：

雙手握拳擺在胸前，雙腿往左右兩邊踢，上半身保持抬頭挺胸收腹深呼吸，每天堅持30組運動後換邊即可

這三組動作不僅能瘦小蠻腰，還能輕鬆瘦大腿和小腿多餘的脂肪和贅肉，變身小腰精就這麼簡單，愛美的小仙女們可別錯過了，趕緊一起運動起來吧！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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