生活的藝術：如何在休息中恢復身體的活力？

泰戈爾在《飛鳥集》中有一句這樣的詩句，休息之隸屬於工作，正如眼瞼之隸屬於眼睛。

一個人不懂得休息，那麼他也不會工作。即使他會工作，但他工作也不會高效。

一個人比較理想的生活應該是張弛有度的，他可以體驗工作的成就感，學習的充實，情感的浸潤，生活的歡樂...這樣的生活才如春天一樣，嫩綠的枝芽漸漸發育吐露，空氣中瀰漫著鮮花的芬芳，充滿著生命力。

每個人的生活充斥著他的個性，模式化是不允許的，在這裡給出的建議如下：

A

午休習慣

以傳統醫學角度而言，睡子午覺容易恢復精力，緩解身體的疲勞感，俗稱恢復氣血。所謂的子午兩時是陰陽兩氣交換的時間。子午覺是指每天於子時、午時入睡，以達頤養天年的目的。子時是晚11時至次日凌晨1時，午時是中午11時至下午1時。中醫認為，子午之時是陰陽交接、極衰極盛的時候，體內氣血陰陽極不平衡，應該要靜卧休息，讓氣血慢慢恢復正常。

但不建議趴著睡，這是非常不好的習慣，因為一方面那樣脊椎彎曲，胸腔被壓著，特別是女性，對於乳房和心臟非常不利。另一方面，這個睡姿無疑也讓精神變得更加緊張。

B

快速入睡經驗分享

晚上熄燈休息，我一般可以在5秒—3分鐘之內入睡，而且進入深度睡眠，一覺到天亮。

有人問我，你的秘訣是什麼?我的方法很簡單，第一，就是什麼都不要去想，是啊，睡覺是非常美好的一件事，為什麼不能當成是一種享受呢？因為一旦你思緒飛舞起來，有時候難免興奮睡不著覺；第二，可以用耳朵聽外界的聲音，你便很快就會入睡了，這是非常神奇的一種體驗。

「什麼都不去想」和當天做復盤總結並不衝突，我個人的經驗是在書桌前做總結的，這樣不會像躺在床上那樣昏昏欲睡。而上床就只有一件事情了，享受美好的睡眠。

此外，我11點之前就會上床睡覺，這可以保證你第二天早上可以很快醒來不懶床，不影響第二天的日常生活，工作和學習。反之，第二天需要花很長的時間進行調整，代價相當大，對於時間管理而言，這是大忌。

C

周末學一門新的才藝

在人的自我教育中，除了進行智育之外，還要進行自我情感教育，人的感情需要豐富起來。音樂可以陶冶一個人的情操，在你感覺心智疲勞或者消沉的時候，不妨用周末的時間學習一門才藝，比如唱歌、學習一門樂器等。

不妨選擇自己特別喜歡的幾首歌，進行練習。事實上，在唱歌的時候，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，使得大腦放鬆，身心愉悅，同時這樣也可以提高一個人的免疫功能。

D

娛樂放鬆讓自己充滿幽默感

如果你在周圍人的眼裡，是一個缺乏幽默感的人，你便要反思自己生活是不是過的太嚴肅了。

可以觀看一些評分較高的喜劇電影，培養自己的幽默感。

E

去不一樣的地方

你長時間待在一座城市，你經常活動的範圍早已熟悉，難免會心生膩味，生活需要新鮮感，需要新的刺激。累的時候，不妨去一個沒有去過的地方，一條沒有去過街道，彷彿是來一場探險，領略不一樣的風景線。

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