「睡覺」也是很有學問的！你知道多少？

問題：怎樣才能每天都收到這樣經典的文章呢？？

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二八養生指南針的功能之指導睡覺

每個人每天都必須做的一件事就是睡覺，可是有幾個人能真正做到正確的作息？睡眠不是時間長短問題，而是一個時間段的問題，21點到5點這8小時是天地給人補充能量的一個時間段，你睡覺了就趕上了，沒睡覺就沒趕上，不睡覺是你的事情，自然規律不會因你而改變。就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個小時，如果你在考試的那段時間迷糊，你其他時間再清醒也是沒有用的，那個真正有用的時間段過了。又好比給電瓶充電，八個小時充滿，每天固定21點開始送電，次日凌晨五點斷電，九點睡覺，就是九點開始充電，十點睡覺，就少充電一個小時，就會少一個小時的電量。錯過了，就是錯過了。就會一直虧空。長此以往，身體就會開始虧空，出現各種意想不到的問題。

養生要點

寅時平旦[03點（立春）至05點（驚蟄）]五更起床；

午時日中[11點（芒種）至13點（小暑）]午睡；

亥時人定[21點（立冬）至23點（大雪）]二更睡覺。

日春主醒、主動，5點為驚蟄，蟄為冬眠的動物，驚蟄意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，人體內蟄伏的腎臟陽氣聚集，沿督脈上行，人要醒了，醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了，就像完成春天的播種一樣。

日夏之後天地間陽氣大放，而體內缺少陽氣支持，午飯之後要午睡，以養精神，但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。 「公主」通過實驗，11點至13點午睡一段時間，下午精神特別足。網路也經常流傳「中午不睡，下午崩潰」。但如果過了1點之後睡覺，有兩個弊端：睡不醒，感覺身體很沉；越睡越不想起床，而且精神很萎靡，迷糊。

這一養生要點，適合所有人，對老人、孩子特別適用。下面講一下側重點：

老人通過調整睡眠時間點會慢慢調理亞健康，身體自然會開始慢慢恢復，一些慢性病也會隨之離去；很多慢性病不是藥物治不好，是生活習慣沒「治」好。生活習慣朝著正確的方向走，a.減輕痛苦，b.減輕經濟壓力，c.減少藥物對身體的傷害，而且是不可逆的。

孩子根據此養生要點，調整作息，孩子的精力充沛，腦力也隨之增強，上課時間就不會瞌睡，學習效率會更加高，自然而然就能提高學習成績（後面還會講工作學習時間段），同時身體也不容易出問題。很多家長只知道讓孩子提高學習成績，殊不知，孩子身體的能量跟不上知識吸收所需能量，如何提高？

為什麼沒特別講上班一族呢，不是對上班一族不重要，而是老人和孩子更容易的去遵循這一個規律。睡眠是一樣重要的，但是很多人的工作環境及制度無法去貼合這個自然規律，所以只講下側重點。上班一族更應跟根據自己的工作情況，努力克服一些困難，去遵循這個規律。有健康的身體才能扛起一個家庭的重任。

所以，晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。

古人講:「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來。」

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