夏天你要知道的變黑誤區，仙女看過來！

hello大家好！

小蜜已經被外面32°的天烤化了，但我還能堅 扌

堅持不下去了，今天的小蜜就是如下表情包，需要你們的親親才能起來！

這麼熱的天，寶寶們要隨身攜帶防晒霜、噴霧、防晒眼鏡、帽子、口罩、防晒服......

這些可以有效的抵擋太陽公公發出的動感光波。

但飲食習慣也會影響你的膚色哦~

今天小蜜就來說一說夏天多吃膚色易變黑的食物，仙女們要注意啦！

1.深色食品

深色的食品，是你要留意的食品。應少食深色食品及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和醬油等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、黑芝麻等主食，牛羊肉、豬肝、團魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。

牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食品，可以令玄色素排出，也可以減輕內臟負擔。

此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等也是需要注意的。（剛做完激光的寶寶也適用）

2.感光蔬菜

感光類食用品都輕易使皮膚變黑，由於它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與玄色素天生有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數目與活性，多吃這類食用品會令肌膚更輕易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更輕易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

感光類水果黑名單：木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。

3.富含酩氨酸和稀有元素的食品

酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和元素鋅、銅、鐵的食物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的光彩就較黑。

4.油炸食品

油炸食品是大多數人無法戒掉的食物，聞起來香辣可口，但吃進去可是有大害處。油炸食品吃了不僅輕易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應盡量少食。

假如實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食用品以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。（仙女是不吃凡間的食物噠）

5.鹼性食品與酸性食品的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食用品的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食用品與鹼性食用品攝進不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚肌素斑的形成。多吃新鮮水果、食用菌等食用品，控制肉、酒、糖類等強酸性的食用品的攝進量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

以上就是需要注意的食物啦，拿小本本記起來！喜歡就收藏轉發哦~愛你們比心

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