最「懶」的排毒方法：3招就能清火通便，排出毒素肚子超輕暢

說起排毒，每個人的體內每天都排毒，然而，現在很多人作息的不正常，經常熬夜、抽煙、喝酒，吃的太油膩，都會影響到體內排毒的效果，身體里沉積的毒素越來越多，會影響我們的身體健康，面色暗沉發黃、長粉刺痘痘，今天給大家分享最懶的養生排毒方法，只用3招就能清火通便，排出毒素身體更輕暢。

肝臟排毒素食物

我們可以看指甲表面是否有凸起的稜線，或是向下凹陷，中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。肝臟排毒素的最好方法是多吃青色的蔬菜水果，推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

肝臟排毒素時間

肝臟的最佳排毒時間在夜晚的凌晨1點到2點之間，這個時期的肝臟為排除毒素而活動旺盛，應該讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟更好的完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，不然你的肝臟就會因此很累，排毒效果自然差。

脾臟排毒方法

如果我們的脾臟排毒出現問題的話，面部就容易長色斑，這也是為什麼長斑的女性通常消化系統能力弱一些，而且腰肚上容易堆積脂肪。多吃酸幫助脾臟排毒，例如烏梅、蘋果醋等，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。

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