那些年，我們補錯了的「鈣」！
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05-25
得益於廣告或其他宣傳
大家都多少了解了「骨質疏鬆」
還不了解的點擊下方鏈接↓
但是廣告形形色色
有的人吃著一兩片鈣片就「鐵骨錚錚」 ↓
有人的大巴大巴灌著鈣片依舊「卑躬屈膝」↓
這是怎麼回事呢？
可能，您選錯了補鈣葯！
雖然並不是說單純補鈣就能預防骨質疏鬆，但是如果沒有充足的鈣、就肯定不能預防骨質疏鬆。
那麼如何正確補鈣呢？
首先，我們需要明白補鈣的劑量。根據2017年版原發性骨質疏鬆症診療指南，成人每日鈣推薦攝入量為800 mg（元素鈣），50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000-1200mg。而營養調查顯示我國居民每日膳食約攝入元素鈣400mg，故尚需補充元素鈣約500-600mg。但是注意，這是單純Ca2+的劑量，並不是普通的含鈣類化合物的劑量！其次，還需要考慮鈣片的吸收效果，其中，碳酸鈣含鈣量高，吸收率高，易溶於胃酸，故常常優選碳酸鈣。最後，請記住，目前尚無充分證據表明單純補鈣可以替代其他抗骨質疏鬆藥物治療。
所以，如果您已經患有骨質疏鬆，那麼在治療骨質疏鬆時，補鈣只是第一步，還需要輔以其他藥物如維生素D、降鈣素、雙膦酸鹽等！
最後，我們的內分泌專職營養師說，想要補鈣最好的來源還是天然的食物哦~
END
