練雲手可以提高基本功嗎？

雲手作為傳統太極拳的代表性單式訓練，對訓練上、下肢以及整體配合是絕好的訓練方式，被歷代傳人作為基礎訓練來嚴格練習，可以有效的提高基本功技術。

正反雙雲手，單雲手，對於基本功的練習作用可以鍛煉腰挎旋轉，重心虛實的變化; 步法上左右前後的移動變化，比如蓋步，並步，倒叉步; 手法上的引化拿法，以及身法上的上下相隨有著很好的鍛煉效果！

雲手不僅僅是運手，更是運身。太極拳講究上下相隨，當手劃圓利索了以後，就要求腳步要與手相協調配合，重心在兩腳間虛實變換與手圓相合。這期間要重點注意外三合，手與腳合，肘與膝合，肩與胯合。而這三合又同時要分清左右虛實變換相隨。

最後想告訴你的就是，雲手不僅僅可以用來練習基本功，而且它還是太極拳所有招式變化的母式，均是由它變化而來！

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