健康皮膚的5個秘訣，男女通用

良好的皮膚護理 - 包括防晒和溫和清潔 - 可以保持皮膚健康和光澤。

沒有時間進行密集護膚？您仍然可以通過基本操作來呵護自己。良好的護膚和健康的生活方式選擇可以幫助延緩自然衰老並預防各種皮膚問題。開始使用這五個非廢話提示。

避免陽光直射

保護你的皮膚最重要的方法之一是保護它免受陽光照射。陽光照射會導致皺紋，老年斑和其他皮膚問題，並增加患皮膚癌的風險。

對於最完整的防晒：

使用防晒霜。使用SPF值至少為15的防晒霜。慷慨塗抹防晒霜，每隔兩小時重新塗抹一次 - 如果游泳或出汗，則更常使用。

太陽光線最強時，應在上午10點至下午4點之間避免陽光直射。

穿防護服。用緊密編織的長袖襯衫，長褲和寬邊帽蓋住你的皮膚。還要考慮洗衣添加劑，這些添加劑可以為衣服提供額外的紫外線防護層，用於特定數量的洗滌，或特殊的防晒服 - 專門設計用於阻擋紫外線。

不要吸煙

吸煙使你的皮膚看起來更老，並有助於皺紋。吸煙會縮小皮膚最外層的微小血管，從而減少血液流動並使皮膚變得蒼白。這也耗盡了對皮膚健康重要的氧氣和營養物質的皮膚。

吸煙還會損害膠原蛋白和彈性蛋白 - 這種纖維能夠賦予肌膚力量和彈性。此外，當你吸煙時，你做出的反覆的面部表情 - 比如吸氣時眯起你的嘴唇，眯著眼睛吸煙 - 可能會導致皺紋。

此外，吸煙會增加患鱗狀細胞皮膚癌的風險。如果你吸煙，保護你的皮膚的最好方法就是戒煙。向你的醫生詢問提示或治療方法，以幫助你戒煙。

輕輕地處理你的皮膚

日常清潔和剃鬚可能會對皮膚造成傷害。保持溫和：

限制洗澡時間。熱水和長時間淋浴或浴缸可以清除皮膚上的油脂。限制你的洗澡或淋浴時間，並使用溫水 - 而不是熱水。

避免強烈的肥皂。強烈的肥皂和洗滌劑可以從皮膚上去除油脂。相反，選擇溫和的清潔劑。

小心刮鬍子。為了保護和潤滑你的皮膚，在剃鬚前塗抹剃鬚膏，乳液或凝膠。對於最近的剃鬚刀，請使用乾淨利落的剃鬚刀。剃向頭髮生長的方向，而不是反對它。

洗完或洗澡後，輕輕拍打或用毛巾擦乾你的皮膚，使皮膚上的水分保留下來。

滋潤乾燥的皮膚。如果你的皮膚乾燥，使用適合你的皮膚類型的保濕霜。對於日常使用，請考慮含有SPF的潤膚霜。

吃健康的飲食

健康的飲食可以幫助你看起來和感受最好的。多吃水果，蔬菜，全穀物和瘦肉蛋白質。飲食和痤瘡之間的關係尚不清楚 - 但一些研究表明，富含魚油或魚油補充劑，低不健康脂肪和加工或精製碳水化合物的飲食可能會促進年輕人的皮膚。喝大量的水有助於保持皮膚水分。

管理壓力

不受控制的壓力會讓你的皮膚更敏感，並引發痤瘡爆發和其他皮膚問題。為了鼓勵健康的皮膚 - 以及健康的心態 - 採取措施來控制壓力。獲得足夠的睡眠，設置合理的限制，縮小你的待辦事項清單，並騰出時間做你喜歡的事情。結果可能比您預期的更加劇烈。

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