夏天如何有效防晒？

隨著夏季的到來，防晒霜已經成為旅遊的重要組成部分。防晒霜不僅保護我們免受晒傷，還能預防皮膚疾病。紫外線對人體的危害，除了皮膚癌外，還可以引起人體免疫功能下降，導致皮膚老化、膚色變暗和皺紋，而且色斑癌的發病率也隨之增加。此外，強烈的紫外線輻射對眼睛的傷害也很大。在大量暴露於陽光後，角膜受到傷害，並會有疼痛、不適、流淚等癥狀。所以防晒霜很重要。別以為今年夏天防晒霜不會晒黑。你可以做一個真正的防晒霜，你需要做你的家庭作業，而且你不能放棄任何對你的皮膚有益的東西。下面將告訴你一些防晒小技巧：

如何吃更多的西紅柿

西紅柿可能是防晒霜。因為番茄在太陽保護中的作用起著重要的作用。如果每人每天使用40克番茄醬，晒傷的風險會降低40%，如果在陽光下添加10克橄欖油，防晒效果會更好。所以在許多護膚品中，你也可以看到西紅柿中提取的物質。

二：盡量不要吃敏感食物

盡量不要吃或少吃敏感食物，特別是容易生長的皮膚。在夏天，最好不要吃敏感的蔬菜，比如芹菜、捲心菜、胡蘿蔔和香菜。你可以多吃些色素，做一些像Kiwi、西紅柿、捲心菜、橘子等的蔬菜。

三：多吃含維生素C的食物

四：穿防晒霜或棉質衣服

衣服的防晒能力取決於衣服的材質，其次是顏色。彩色T恤具有比白色更好的紫外線過濾效果。

五：遠離防晒霜

防晒霜不會起到防晒作用，取決於防晒傘的質量，好的遮陽傘能有效遮擋陽光和紫外線。

記得：

曬後不要用熱水洗臉。如果日晒後用熱水洗臉，它會擴張和充血毛細血管，就像被熱水灼傷一樣。可以用冷水洗滌，因為冷水可以在毛孔中收縮，使皮膚涼爽，達到消熱退紅的效果，還可以使用冰凍晒傷修護者敷上厚厚的冰層。

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