如何戒掉零食？6個減肥小妙招幫你輕鬆戒掉零食

很多時候當我們感覺到自己餓了，都會不自覺攝入高糖分的食物和零食。儘管知道它們有多不健康，但想要改掉愛吃零食的壞習慣是很難的。今天小編告訴大家6個小竅門，不僅可以降低你對零食的渴望，還能幫助你保持一個健康的體重和飲食習慣。

1. 喝多些水。

我們的身體通常會把口渴誤以為飢餓。很多時候我們感到餓了，但實際上我們只是口渴而已。當你擁有充足的水分，不僅會減少你對零食的渴望，還可以幫助改善整體的健康。每當你感到飢餓時，就馬上喝些水或無添加的咖啡和茶，如果你還是感到飢餓的話，那麼就吃些水果好了。

2. 吃有天然糖分的食物。

高糖分食物非常容易使到我們對它上癮，而最糟糕的是，它其實比煙更加難戒！其實你也不需要把糖完全戒掉，因為它就像碳水化合物，是提供給我們能量的。你可以做的就是減少食用高糖分食品，多吃些自然糖分的食物，比如水果。

3. 多吃蛋白質。

如果你是一個都很容易餓的人，那可能是你沒攝取足夠的蛋白質。蛋白質不僅能幫助我們增長肌肉，還為我們身體提供能量並且抑制飢餓，使我們在很長的時間裡不會感到飢餓。研究表明，一般食用高蛋白質早餐的人在一天內對食物的渴望會減少。

4. 看電視時不要吃東西。

你有沒有在看電視時會自動去找些零食吃？其實當我們一邊吃一邊看電視時，大腦會分散注意力，大部分的時間會把注意力集中在電視上，而不是你吃著的東西。這就會使你沒意識到自己吃了多少的食物，經常不知不覺吃了很多自己可能都沒感覺。

5. 早睡覺。

在深夜時，我們對食物的渴望都會比較高，這和你什麼時候吃晚餐或晚餐吃多少都沒有關係。大約在11點到1點之間就是午餐時間，所以我們的大腦會把晚上11點至1點的時間誤以為是午餐時間，就會在這段時間特別餓。如果我們早點睡覺，就能夠避免對食物的渴望。

6. 減少壓力。

許多人都說壓力會減輕體重，但有很多人卻是相反的。那些因為壓力而增加體重的人通常是因為他們壓力過大而轉向食物來讓心情好轉。當我們吃零食時，大腦會釋放一種讓我們感覺良好的荷爾蒙。很多人壓力大的時候，他們都不會關注他們的飲食，而是關注在如何能讓自己感覺更好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！