50歲後，早晨有這3個習慣，你應該是「長壽」之人，養成一件也不錯！

50歲是人生既珍貴又尷尬的年齡段，也是很多中年人生命中最難熬的「高危期」，這個年齡的人，身體的各項機能開始走「下坡路」了，而有很多人已經50多歲了，看起來卻還是非常的年輕，一點也不顯老，這可能與他們平時的良好習慣有關，良好的生活習慣是長壽的要素之一，而50歲，這3個好習慣你有嗎？你是長壽之人嗎？快來對比一下吧！

50歲後，早晨有這3個習慣，你應該是長壽之人，養成一件也不錯！

長壽好習慣一：早上慢起床，排「二便」

一個人想要健康長壽，除了自身具備長壽特徵，還跟良好的習慣分不開，作為老年人，無論是身體素質、健康程度、身體的靈活度，都不如年輕人，所以，早上起床時，一定要「慢」，睡醒後，先在床上躺上幾分鐘，心中想像一些美好的事物，讓心情愉悅起來，起來後，喝上一杯溫水，促進腸道的蠕動，排出「二便」。中醫認為「腸道不通，百病叢生」，若腸道通暢了，身體內毒素能及時排出，身體就會更加健康，人也更具長壽物質。

長壽好習慣二：飲食清淡、八分飽

作為老年人，腸胃功能已經減退，身體的吸收和消化能力越來越差，一些大魚大肉，油膩的食物盡量就要少吃，不但身體不易吸收，還容易引起腸胃功能紊亂，所以，老年人每天吃點蔬菜，常常吃些水果，飲食盡量的清淡一些，全面一些，補充身體所需要的維生素、礦物質和其他身體必需的營養素即可。另外，作為老年人，吃飯時不要吃的過飽，一般八分飽即可，這樣才不會給身體造成負擔，可以有效的預防疾病。

長壽好習慣三：久坐不超60分，多運動

俗話說：生命在於運動，有調查顯示，單次坐60分鐘以上，死亡風險高2倍！久坐少動，會導致血液循環減緩，血液粘稠度增高，增加患上心腦血管病的風險，久而久之，身體各項機能就會越來越退化，從而使身體免疫力下降，容易引發各種疾病，因此，即使是年齡大了，運動也不能停止，對於50歲以上的人群而言，最好堅持運動，經常運動，可以有效的預防老年痴呆和患上疾病的機率。

長壽是每個人心中的夢想，雖說生老病死是大自然的規律，可如果能堅持一些好的習慣，會讓你更加長壽，你一定也想長壽吧！那麼，多多養成良好的習慣吧！

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