兩天半減重20斤，50歲發福大叔變身肌肉男神，原來他才是《復聯3》最強彩蛋！

最近《復仇者聯盟3》大火，

在不看後悔一輩子，看了後悔一生的口碑中，

小編在無數次糾結後昨天終於去看了，

果然十年布局，一朝「團滅」......

復聯3的劇情可說是漫威十年來最虐的，

當一個個超級英雄被擊倒的時候，

小夥伴們的心都崩成了渣渣，

在電影院哭到抽泣暈厥~

而這個滅天滅地滅英雄的大BOSS，

就是復聯中最最最厲害的大反派滅霸！

滅霸（josh brolin）

劇中除了他的下巴很有戲之外，

扮演者Josh Brolin的身材也很有看點，

一身線條分明的肌肉

不虧被稱為最強反派，

這次超級英雄們真的有難了！

而影片中滅霸的扮演者，

可能會讓你有所吃驚，

他竟是一位50歲的大叔！

為了達到導演的要求，

50歲的Josh進行了一年的高強度訓練，

來了個大變身！

而據悉，為了拍戲，

他曾

10天增重28磅，為了能長肌肉，

而之後更是要迅速減重，

曾經2天半內就減重了22磅。

就像他自己說的，

這種短時間內迅速的增重減重，

其實對身體都是很不好的，

特別還是對一個已經50歲的人來說。

因為已經到了知天命的年齡了，

想要重塑身材其實是很不容易的，

但是為了角色也是豁出去了，

他每天都會健身至少2個小時，

一周要訓練五天而且都是高強度的訓練。

一周五次的高強度訓練，

讓他的肌肉脹痛到不行，

每周他都會拔罐來緩解肌肉的酸痛！

同時還要提升自己的格鬥技術，

以便在電影中打的更加順暢。

正是經過這樣的健身日常，

才有了今天讓人叫霸的反派！

滅霸的經歷說明了一點，那就是，

世界上沒有什麼快速的減肥神奇和藥物，

只有靠自己的健身汗水才能有效瘦身~

劇中與滅霸一個人對抗的是一群英雄，

這次登場的漫威英雄簡直比春運還多，

英雄們的身材

簡直就是行走的荷爾蒙啊！

超級英雄們本職其實不是拯救世界，

而是健身博主吧！

黑寡婦（Scarlett Johansson）

寡姐在好萊塢被稱為「性感女神」，

她擁有安吉麗娜·朱莉的嘴唇、

凱特·溫斯萊特的曲線、

凱特·布蘭切特的鎖骨，

簡直美的無可挑剔。

為了令黑寡婦

強悍而火辣的形象更鮮明，

寡姐不僅練出了一副好身手，

還下了狠勁兒健身塑形，

好讓她塞進黑色緊身衣時

仍有完美身段。

有氧運動加力量訓練，

每天堅持90分鐘以上，

還要嚴格控制飲食，

餐單以水果、蔬菜和堅果為主，

才有了我們看到的美艷寡姐！

雷神（Chris Hemsworth）

雷哥本身就擁有一副好身板，

1.91米的完美身高，

一身性感的肌肉實在是太酷了。

但為了達到戲中強壯的形象，

雷哥進行了瘋狂的增肌訓練，

每天平均保持4個小時的肌肉訓練時間。

對核心力量要求相當高的懸垂舉腿：

▼

杠鈴彎舉來高效鍛煉肱二頭肌和三角肌前束，

戰繩訓練鍛煉核心肌群： 

▼

配合橇式拽拉、熊爬等花式阻力訓練：

▼

美國隊長（Chris Evans）

為了更加接近美隊超級英雄的設定，

Chris Evans 通過鍛煉增重20磅，

整個人更Man、更性感，

也贏得「大胸」美名~

他採用的是分離式力量訓練，

即每天只訓練一個部位的肌肉群，

通過加大運動量、用更快的速度、

從每一個可能的角度，不斷刺激自己的肌肉，

直到達到他設定的健身目標。

除了每天堅持鍛煉外

，

還學習了柔術、空手道、拳擊等，

在飲食上面也諸多注意，

無糖、低鈉、高蛋白、低碳水。

蜘蛛俠（Tom Holland）

最近看到荷蘭弟兩張對比照，

同一件衣服的不同效果，

整個身板兒都不一樣了，

一入漫威增胸肌果然沒說錯！

荷蘭弟小時候曾學過體操和芭蕾舞，

還擅長跑酷、攀岩、騎馬、滑雪、滑板等運動，

有良好的柔韌性和發達的運動神經，

各種高難度動作自然不在話下。

但為了讓自己的身材，

更好的詮釋蜘蛛俠的角色，

他一邊帶著高地訓練面罩一邊訓練，

波比跳、杠鈴彎舉、引體向上...

並且各個動作間幾乎沒有休息！

並且在電影中有不少打鬥場面，

他還花了很多時間在健身房惡補拳擊，

把能學的格鬥技巧都學起來。

星爵（Chris Pratt）

星爵

這位英雄跟前面的幾位不太一樣，

他的逆襲是無數人的範本，

原來的他是這樣的：

為了電影，

帕帕硬是減掉60磅脂肪，

練出了6塊腹肌，

成功晉級好萊塢男神行列！

從一個白胖子到迷死人的肌肉男，

他只用了六個月的時間！

兩個月重量訓練，重組各部分肌肉線條，

兩個月健美訓練，全身肌肉「協調性運動」，

最後兩個月，游泳、單車、跑步、拳擊......

最後他成功減掉了35公斤，

把肚子上的五花肉換成腹肌和人魚線，

從一個肥宅逆襲成了超級英雄！

星爵是你遲遲無法下決心減肥的榜樣。

真的是健身無極限，

下一部復仇者聯盟可以拍一部，

關於他們個人健身的逆襲電影！

男神女神們都這麼努力了

你們還不開始行動嗎？！

練出健身者聯盟一樣的好身材，

這才是最棒的愛豆同款哦！

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