類風濕關節炎的日常調護

類風濕關節炎是一種慢性疾病，因其病情的遷延難愈，在規律服藥、定期複診的同時，日常生活的調護亦極其重要。下面將為大家介紹幾種調護方法，希望在生活中能夠幫助廣大患友們。

1起居有度

日常起居中不建議進行登山、踢球等易導致關節損傷的劇烈運動。注意防寒：尤其注意關節部位的保暖，在氣候變化時，及時增減衣物，在冬天或是空調房間下盡量避免將關節裸露於外。注意防濕：避免久居陰冷、潮濕之地，居住的房間宜乾燥、通風、向陽。

2 飲食有節

飲食方面，首先保持規律的飲食作息，建議選擇高蛋白、高維生素、低脂、易消化食物，如扁豆、芹菜、香菇等。根據中醫辨證，偏風寒濕者, 宜食溫熱之品, 忌生冷, 可用蔥姜椒等溫熱性調料輔助散寒；偏風濕熱者, 宜食清熱利濕之品, 忌辛辣, 可多食綠豆、冬瓜等。服藥期間可服用具有胃保護作用的食物, 如小米粥等。平素可增加鈣含量豐富的食品如牛奶、雞蛋等。同時建議盡量戒煙、酒、咖啡等。

3 情志調暢

類風濕關節炎的慢性疼痛以及病情的反覆易使患者產生焦慮抑鬱情緒。適當的情緒宣洩，保持積極向上的狀態，有利於疾病的好轉。患者平素盡量保持平和的心態，做到「精神內守」。可多與親屬、患友交流，或是通過讀書、聽歌、旅遊等個人愛好釋放負面情緒，消除對疾病的恐懼、焦慮。

4 關節鍛煉

關節鍛煉的原則是急性期建議適當限制關節運動；緩解期可適當運動，保持關節功能。

指關節：可適當進行手指握伸運動，在指關節拳握時，可緊握住筆；在指關節平伸時，可將手指平貼桌面。

腕關節：可藉助啞鈴為輔助工具，用患側手緊握啞鈴，做手腕的屈曲運動和伸展運動。

肩關節：一側手臂經肩部後置於背部，而另一側手臂經腰部後置於背部，然後，使雙手在背後相接觸。

肘關節：雙手平伸與肩同高，握拳屈肘，盡量使手接觸到肩部，然後再恢復平伸狀態，雙手反覆交替進行。

膝關節：屈膝，足跟盡量向臀部靠攏，停留1分鐘後，然後伸直，雙腿交替運動。

除此之外，太極拳、八段錦等中醫特色運動療法以及適量的游泳、瑜伽等均適合類風濕關節炎患者日常運動。

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總而言之，類風濕關節炎患者的在日常生活中各方面的自我調節對於提高自身生活質量有著重要的意義，希望以上的科普內容能夠幫助廣大患友調整狀態，用最好的狀態面對、戰勝類風濕關節炎。

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