每天都在健身，你知道健身對人體的作用嗎
有些年老體弱的人，難以適應跑步動作對腎臟、骨盆、脊椎產生的連續振動；血壓過高、冠心病較重者，跑步會誘發心腦血管病。
所以這些人不宜採用健身長跑，而應採用較為安全的健身步行。健身步行同樣是節奏性很強的全身性運動。其作用與健身跑基本相同，只是因為步行的運動強度比跑步小，要達到與跑步相等的運動量時，步行距離（或時間）需要比健身跑步長。
現代醫學認為，步行首先使全身血液、骨骼、肌肉、韌帶都參與活動，繼而將呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌及神經系統都引到活躍狀態中，這對調節內臟活動，維持生理平衡，促進新陳代謝，都有著極其重要的作用。
科學家把腳掌稱為人的「第二心臟」。腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，由於腳掌遠離心臟，因此血液往往容易在那裡滯留，加上中老年人血液循環慢，易產生下肢麻木感。通過步行刺激腳掌，能使腳、腿和大腦感到輕鬆舒暢並加快血液循環，從而起到調節神經的作用。
中醫認為，腎為先天之本。人到中老年，代謝減退，臟腑功能日漸下降，腎氣不足，則難以生血，生血不足，則難以挾氣，氣血不足則肌體易衰。步行可增加腎臟血液灌流量，從而增強腎功能。
由此可見，「健康始於足下」。美國體育醫學學會提出的一項新的研究成果指出，像步行這樣的能增強肌肉的力量和耐力的運動，對七八十歲的老人，也有助於使其疏鬆了的骨骼的密度恢復原狀。增加骨骼的密度是防止骨質疏鬆的好辦法。骨質硬而脆的狀況影響許多人的晚年健康與生活。
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