做這幾件事可以更好的預防高血壓，你們知道什麼嗎？

我周圍都是血壓高的人，我相信你身邊有幾個人。今天，主要是由於高血壓的高發病率，不僅沒有良好的控制，而且每年不斷的更新數據，已經成為5人的流，一個人患高血壓。 最重要的是，只有10%的高血壓患者能夠控制血壓，過健康的生活。他們是怎麼做到的? 每天控制體重: 每個人都知道鍛煉對你的健康是有好處的，無論是對患有疾病的人，還是對正常健康的人來說，都是一種遠離疾病的好習慣的有效方法。

但是對於高血壓患者來說，這是一件很困難的事情，不僅僅是鍛煉你的意志力，而是堅持每天堅持。雖然很難想像疼痛，但仍要告訴人們習慣是可以形成的。 養成一種習慣只需要一個星期，堅持下去會有助於改善高血壓。另外，對於肥胖的人來說，體重減輕10公斤，血壓下降到20mmHg，你就有了堅持自己體重的動力。

2。控制食用鹽的量: 這一因素對高血壓患者非常重要，不僅對早期預防有效，對高血壓患者的後期治療，控制鹽的用量也是非常重要的。 最好每天攝入超過5克的水，多喝水，用水來產生更多的身體代謝產物，這在一定程度上穩定了鉀和鈉的平衡。 還要注意的是，在夏天，當汗液流失比較快的時候，注意補充鉀，吃大量的香蕉，蘑菇，穀類，水菠菜等。

3所示。保護腎臟: 高血壓患者不應忽視腎臟的健康。在臨床實踐中發現有相當數量的高血壓患者，腎臟的健康是危險的。不僅因為抗高血壓葯，還因為腎臟里有很多血管，當身體的血壓不穩定，因為血壓升高，會影響腎血管，這給腎臟帶來很多損害。 因此，對於高血壓患者來說，能夠很好的控制病情，會去保護腎臟不受運動和飲食的影響，從而避免一些因為高血壓腎病的發展，甚至尿毒症。

4所示。規律的飲食: 血壓高的人如果吃和喝，也會影響血管和腸道的健康。如果血管堵塞，血管的血壓也會受到間接影響。 同時，這是一種保護腎臟的方法，它對你的健康有很多好處。

同時，這是一種保護腎臟的方法，它對你的健康有很多好處。

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