睡前一定不要吃三種食物，它們是導致惡性腫瘤的罪魁禍首！

對於很多人來說，一日三餐是不夠的，於是他們發明了一日四餐，睡前加一餐。

睡前吃東西到底好不好，很多人都有這樣的疑問，比如睡前喝點牛奶，很多人認為能夠改善睡眠，但是喝完牛奶後卻最好不要立刻睡，牛奶是高蛋白質，也需要消化吸收，喝完牛奶立刻躺下去，容易導致食物反流，時間長了可能誘發胃食管反流病，比如睡前吃水果，和牛奶不同，水果最好不要睡前吃，一是難以消化，二是營養不好吸收，吃了也浪費。

也有一些食物，則一定不能睡前吃，這些飲食上的學問，你可一定不能不了解。

第一，睡前吃高脂肪食物，很多人睡前還喜歡吃大魚大肉，但這樣吃高脂肪食物，對消化道的影響很大，高脂肪食物會增加胃腸負擔，時間長了，可能會引起便秘，消化不良，大便中的致癌物與腸黏膜接觸時間增多，有可能誘發大腸癌。

第二，睡前吃燒烤，高溫燒烤的食物，可能會攜帶多種致癌物，其中很重要的一種叫苯並芘，苯並芘與胃癌，胰腺癌的發生密切相關。

第三，睡前喝很多酒，睡前喝酒，風險實在太大了，醉酒後立刻倒頭大睡，在嘔吐的時候也不知不覺，嘔吐物可能會引起窒息，另外，乙醇是一種致癌物，長時間喝會誘發胃癌，肝癌和胰腺癌的發生風險。

有句話說的好，一日三餐要規律，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，除了要吃少，還應該吃的清淡，決定睡覺前半個小時，最好不要再吃東西了，因為夜間胃腸蠕動最慢，消化東西的能力也最差。

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