小蘋老師私教課《7天經期修復》專為女人量身訂做

最新 05-25

經期佔據了我們近五分之一的時間，這個時期的瑜伽練習非常重要，如果這個時候我們能合理的練習瑜伽，將對我們的身體有極大的修復功效。

它能夠幫助調控荷爾蒙的分泌，加強子宮的肌肉力量，使人恰到好處地放鬆和休息，它們能確保正常的經血排放。

所以從經期的第一天開始我們要練習7天經期修復瑜伽的第一天，經期的第二天就練習7天經期修復瑜伽的第二天，依次類推。如果經期超過7天，那麼就在經期結束後馬上練習倒立，讓經期逐漸恢復正常。

經期介紹

子宮內膜為了接受卵子，變得柔軟和增厚，並且為了滋養它產生大量的血液。當卵子沒有受精時，不需要血液來滋養它，增厚的子宮內膜和多餘的血液通過陰道從子宮中以流血的方式被排出。流血每月發生一次，所以叫作月經。

因此，月經是血液從女性子宮腔中流出的周期性變化。它是一種純粹的生理過程，是為女性的生育做好準備的生物學功能。

正常的月經依靠卵巢的正常活動，而這又依靠健康的腦垂體。卵巢規則的節律或循環也依靠和腦垂體緊密連接的丘腦下部。

而瑜伽體式可以有效刺激腦垂體。前屈的體式可以讓新鮮的血液被輸送到骨盆附近的器官。幫助經血的正常分泌和排出。

課程：7天經期修復第1天

功效：太神奇了！每天堅持經期練習，經期正常了，炎症也消失了。子宮年輕 20歲，色斑淡了！

課程分析：

帕坦伽利在第三篇《成就篇》里描述瑜伽修鍊的結果，以及瑜伽修鍊各階段的成效，特色與收穫。但是他警告我們不應該受制於這些成效，不要認為有了這些能力就表示我們的靈性之旅已經達到目標。相反的，我們應該持續修鍊，讓意識與靈魂的智覺能夠均衡發展。當兩者達到均衡，就達到無上智慧，這時人的存在是完全統合的，這個狀態就是完全解脫，而第四篇的篇名就叫做《完全解脫篇》。因此，《瑜伽經》第一篇論心，第二篇論身體，第三，四篇則提醒我們瑜伽的最終目標必須是到達靈魂。

課程：7天經期修復第2天

功效：千萬利用好大姨媽，每次經期讓肌膚比同齡人年輕5歲

課程分析：

起初，瑜伽根本不是治療學。瑜伽是把意識，心和身整合起來，以解放靈魂的科學。興建工廠原本是為了生產某種產品行銷於市面上，但不知道是幸還是不幸，生產過程中卻意外製造出許多副產品，其中有些具有市場價值。這樣一來，可能就忘了當初興建工廠的宗旨，反而一心製造副產品到市場銷售。瑜伽也是如此，它有好幾個層面，雖然終極目標是照見靈魂，但有許多附帶的好處，包括了健康，快樂，安詳，平衡。猶如每種工業過程都有某些副產品，瑜伽也有健康，快樂，療愈這些副產品，因此在某種程度上，瑜伽可以被視為醫療學。

課程：7天經期修復第3天

功效：抓住經期7天，減肥效果事半功倍！一個月狠甩10斤贅肉

課程分析：

要做學術科目的老師還算容易，要做藝術科目的老師相當困難，要做瑜伽老師最困難，因為瑜伽老師必須評鑒自己，修正自己的練習。瑜伽藝術是完全自覺而實際的學問。瑜伽老師必須知道身體所有功能，必須了解學員的行為，並且知道如何回應，隨時幫助學員，保護學員。老師應當是清楚，聰明，有信心，不怕難，關心，小心謹慎，具建設性，有理解力，有勇氣，有創意，體貼，有良知，有批判力，奉獻，愉快，貞節，冷靜，並且全心投入去了解這門學問。

課程：7天經期修復第4天

功效：大姨媽來了，每天這樣跟我做，排污通便平小腹，一覺醒來皮膚白又嫩

課程分析：

老師的教學方法必須是有力而正向的，必須堅定地帶出學生的信心，但是對自己要求很嚴格，這樣才能反省，批判自己的練習和態度。老師必須不斷學習。他從學生那兒學習，並且坦白跟學生說自己仍在學習這門藝術。現在有許多人自稱上師，瑜伽修行者或瑜伽女修行者。這是不對的。老師不應當被稱為上師，而上師也不能僅僅被視為老師而已。上師是除去黑暗，給予光明的人。保護學生，使學生不至於變成環境的犧牲品，並且幫助學生努力精進再精進，使他們生出謙卑的心，這種人是上師。上師的角色有如橋樑。

課程：7天經期修復第5天

功效：大姨媽決定女人衰老速度，經期間每天堅持跟我練習，清理子宮垃圾，女人做一次年輕10歲

課程分析：

有靈性的活著，就是活在當下。在練習時，只要沒有雜念生出，那個時刻你就是有靈性的。相反的，你的心跑到別的地方，想到街上遇到的某人，想到辦公室某人告訴你的某事，即使你正在練瑜伽，也無靈性可言。重點不是你在做什麼，而是你的心在做什麼。瑜伽讓身體堅實，智覺清明，心清靜。這就是平和，而且別人會因為看見你的平和而學習。培養平和，喜悅，愉快這些至高無上的力量。那麼別人看見你身上的喜悅，就會說：「我也想要享有這樣的喜悅」。

課程：7天經期修復第6天

功效：每天堅持跟我練習，經期正常了, 斑點不見了, 炎症也消失了，也可以睡前這樣做五分鐘

課程分析：

當學生自己上門求教，而不用你去找學生時，你就是社會裡真正的助人者。那時就會有純凈的教學和純凈的信息。師資證明沒有什麼價值，老師研究教學的方法才有價值。世界是純潔的，人性是純潔的。重點不在學位證明，而在於你是不是真誠，是不是謙虛，是不是有慈悲心。你得慈悲，也要狠心，這兩種心腸必須兼備。你得知道什麼地方要慈悲，什麼地方得心如鐵石，才能幫助學生解決問題。你若是老師，不要超過自己知識的界限。要用你有把握的速度來帶領學生，就會有信心。

課程：7天經期修復第7天

功效：大姨媽期間這樣做，不出一個月 , 皮膚嫩到滴出水 , 肚子也小了

課程分析：

瑜伽八分支猶如樹的各個部位，從樹根進展到花，果。人的靈性發展也可以比喻為樹的成長，從種子到完全成熟。你無法在種子里看見樹成長的品質，但它就藏在裡面。人的種子是靈魂，我們存在的本質就藏在裡面。個人靈魂就是引發個人成長的因，就如種子引發樹的成長。種子撒到土裡，一兩天之後蹦出芽來，這個芽就是良心。心是器官，良是德行，或存在的本質；所以德行的器官稱為良心。這個從靈魂蹦出來的芽給了我們第一個知覺——德性的知覺，一扇門口。