瑜伽——讓你成為最好的自己

5月19日，英國哈里王子迎娶了他的王妃梅根，一個現實版灰姑娘的故事牽動了全球八卦的心，梅根究竟有何魅力，贏得王子的愛情，這是令很多人百思而不得其解的一個問題。愛情的答案留給當事人吧。

今天，我們說一說梅根和瑜伽的故事。

1981年，梅根出生在美國加利福尼亞州的一個普通家庭。六歲時，父母分開，跟隨著母親多利亞生活。幸運的是，她有一個不平凡的母親，教會了她善良堅韌，樂觀上進，梅根很小就渴望擁有一番事業，從而幫助更多的人，致力於推動社會平等、消除種族歧視。也許這得益於她的母親是一名瑜伽治療師。

梅根也是一枚資深瑜伽愛好者，據說，一開始狗仔隊偷拍她總是在瑜伽館的門口。

看看，梅根的鴿子式做得多麼標準?!

鴿子式，胸部挺起如同一隻凸胸鴿，因此而得名。鴿子式強化大腿及小腿曲線，讓曲線結實有彈性，使腰身更柔軟、纖細，除此之外，還可以消除手臂上多餘的贅肉，是一個漂亮的瑜伽體式。同時，它還能按摩內臟器官；緩解生理期和更年期不適；輔助治療低血壓、不孕不育、頭痛、促進甲狀腺功能和腎上腺功能。

如果初學者髖部比較緊，做這個體式會比較痛苦。沒關係，髖部打開需要時間、耐心和持續的練習。我們從這些體式開始練起。

天鵝式和睡天鵝式，都可以溫和地打開髖關節，放鬆髖部，對久坐的人有很好的幫助。它能夠刺激腿部內側的肝經、腎經和膀胱經以及腿部外側的膽經，強壯腹部器官和肌肉，減掉腹部多餘脂肪，消除便秘，提升氣質。

[天鵝式]

一腿伸直，一腿曲於身體前側。髖部外側拉伸開之後，臀部可以放在地面且髖部擺正。脊柱保持向上延展。

在天鵝式的基礎上，呼氣，往前往下摺疊，胸腔找膝蓋，雙手往前延展。如果這時候髖部還可以擺正，拉伸感還不太強烈，把前面小腿放平行。

繼續挑戰難度，保持脊柱延展，前面腳跟靠近髖部，後面膝蓋彎曲小腿朝上。保持髖部擺正哦！

但要注意，如你的膝蓋（尤其是半月板位置）或者髖部受過傷，請不要練習這個體式。另外，膝蓋疼痛的人在練習這個體式時，要多關注膝蓋的壓力，一旦有任何不適要及時停止。你還可以從起跑式練習抬小腿。

最後，來一張完整的步驟圖。

梅根說，瑜伽的好處很多，增加力量和柔韌性，練習專註和平衡，讓內心平靜而幸福。梅根不僅嫁給了王子，還嫁給了愛情。這是一個不一樣的「灰姑娘」，生活的歷練和內心的成長，讓她活成了當下最好的自己。

"Practice, and all is coming."（練習吧，一切都會到來)

體式練習是如此，生活也是。

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