40-55歲的女性，飲食中經常加點兒它，「拯救」你的更年期！

經常聽人們說，45到55歲是女生的一道坎兒，因為這一階段的女性迎來了更年期，在更年期呢，也許發展是非常不穩定的，雖然這個階段是每個女性都要經歷的，但是在這個階段內，女性會出現肌膚衰老，身材發福，月經紊亂等各方面的健康問題。其實導致這些的原因是因為女性體內雌激素水平分泌過少，而導致卵巢功能衰退引起的。因此處於40到55歲之間的女性，在飲食中可以經常加點它，「拯救」你的更年期！

1.新鮮的蔬菜水果

在飲食中，適當的多攝入些新鮮的蔬菜水果，因為新鮮的蔬菜水果中含有大量的膳食纖維，對於改善人體的消化吸收能力，具有非常好的幫助。並且經常吃新鮮的蔬菜水果，還能夠有效的清除人體內堆積的毒素。對於調節人體健康，改善內分泌失調具有非常好的效果！因此對於更年期的女性來說，可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜水果，對於延緩衰老、保養卵巢具有非常好的效果！

2.海產品

海產品是很多女性的最愛，因為魚的蛋白質含量非常高，並且熱量比較低，即使經常吃魚，也不會導致過度肥胖。其實對於，更年期的女性來說，也可以適當的多吃一些海產品。因為海產品能夠有效的提高人體記憶力，促進腦細胞的更新，對於延緩衰老非常有幫助！

3.豆製品

對於更年期的女性來說，可以適當的多補充一些豆製品，因為豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，這種物質對於人體的作用和雌激素的作用非常相似，對於緩解更年期引起的心悸等不適癥狀，具有非常好的效果。並且，在更年期內，女性的鈣質流失非常嚴重，適當的豆製品也能夠很好的幫女性補鈣，有效的預防骨質疏鬆癥狀！

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