翻來覆去睡不著？對身體的危害大，告別失眠，只需這3招

隨著生活節奏的不斷加快、工作和學習壓力的不斷增強，失眠似乎已經成為現代都市人的常見病症。那麼引起晚上失眠的原因究竟有哪些呢？孕婦、女人、男人、中老年人失眠又該如何治療和調理呢？有沒有什麼偏方可以緩解失眠癥狀呢？晚上睡覺的時候，躺在床上胡思亂想，就是睡不著。是一種什麼樣的體驗！我想只有親身經歷的人才可以感受的到吧！

失眠的危害有哪些

一，嚴重影響正常生活

失眠症是一種最常見的睡眠障礙，如果是偶爾睡眠障礙會造成患者第二天疲倦和動作不協調。如果長期睡眠障礙就會降低患者的生活質量，並且增加了患者發生精神疾病的幾率。如抑鬱症、焦慮症。

二，免疫力下降

長期失眠的人可能會感覺的到，失眠會讓人的免疫力下降，身體沒有以前健康。免疫力下降，就會導致機體抵抗疾病的能力下降，會引來很多疾病的發生，很多失眠患者很容易患感冒，對健康產生不良影響。

三，奪走女性的健康和青春

睡眠對女性的美麗和健康有著十分重要的作用。而長期睡眠障礙會使女性出現面色灰黃、皮膚暗淡、產生黑眼圈，年紀輕輕就變成黃臉婆，另外，長期失眠可導致女性沒有精神，頭痛心煩易怒、甚至有的還自卑抑鬱。

告別失眠只需這3招

1.調整睡眠時間

養成早睡很重要，如果你每天都熬到十一二點，甚至凌晨才睡，什麼葯對你來說都沒有用！要想睡到好的話，首先把自己的作息調整過來，順應自然，最好十點半就上床睡覺，還要保證室內通風，選擇舒適的床和枕頭，並養成正確的睡眠姿勢，一般主張向右側卧，微曲雙腿，身體自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

2.飲食要規律

如果暴飲暴食，對胃不好，睡覺就不會安穩。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更應該吃一些清淡容易消化的食物，睡前萬萬不能喝咖啡，因為咖啡能夠提神，經常喝咖啡的人，雖然沒有失眠的情況，但有研究表明，這樣的人深度睡眠會受到不易察覺的影響。為提高睡眠質量，睡前可以喝半杯熱牛奶，舒緩神經，促使人們入睡。

3.調節心態

很多人失眠是因為平時事事放在心裡，容易感傷或者容易生氣。需要自己好好調節心態和情緒，避免過度緊張、興奮、抑鬱、驚恐、憤怒等不良情緒的發生，保持心情愉快，以放鬆的心態對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂，幫助你慢慢入睡。

失眠的最佳治療方法

上面給大家介紹的這三種方法，可以緩解失眠，對於失眠較輕的人來說有很好的作用，如果是失眠情況較嚴重的朋友，建議採用更為科學的治療方法。

中醫博大精深，這是很多人都有目共睹的，膏滋作為我國流傳已久的傳統中醫療法，相比中湯藥或西藥有很好的優勢，膏滋是滋補調理品，並非藥品，膏滋能全方位對人體機能進行綜合性的調理，可以達到補益、調治的雙重目的，膏滋食用起來非常方便，且口感很好，療效持久，可以放心的食用。

緊張易怒、皮膚暗淡、心情抑鬱、這些都是失眠所引起的，我們應該從這個原因去從根部改善失眠，所有問題都可以解決了，可以選擇一些傳統中醫療法，秦氏益夢膏對這些癥狀有很好的幫助，膏滋屬於中國傳統中醫古方製劑八大劑型（丸、散、膏、丹、湯、酒、露、錠）中的流傳最悠久的一種。因「膏方」具有養生、駐顏、滋補、抗衰的作用， 一度作為帝王后宮養生駐顏上品，隨著社會發展，陶宔改變了以往一盒難求的情況，讓可遇不可求的東西變得觸手可及，作為日常常備之物。

下面為大家推薦一款食療；棗麥桂圓湯

原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。

做法：先把桂圓去核，然後同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時，建議每天喝一到兩次即可。

對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用於身體虛弱的人養生飲用。

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