多做這三個日常運動：輕鬆提升你做男人的能力，大展雄風！

第一個下蹲。下蹲只要鍛煉的是鍛煉臀部和腿部肌肉臀部和腿部肌肉強健的話，你的夫妻生活也會很和諧的。兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想像自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。

第二個是弓步走。這樣是鍛煉你的大腿，讓你在夫妻生活的時候更有爆發力和主動性。動作要領，抬起一隻腳弓步90°向前走，儘可能的大步，注意後面的腿儘可能的接近地面，但是不要接近地面，就這樣剛開始5步，之後慢慢增加。

第三個抬臀部。夫妻生活的時候用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強，更能隨心所欲。動作要領：仰面平躺，雙腿併攏彎曲，雙腳著地，慢慢的抬起臀部，抬起時記得收腹。這動作男女都可以學哦。

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