運動量越大，瘦得越快？

很多童鞋們還有二十幾天就要高考了。在繁重的學習之餘，也開始盤算這如何以全新的面貌迎接大學生活，比如帶個隱形眼鏡，剪個時尚的髮型，買幾套心儀的衣服…當然，最重要的還是——擁有一個苗條的好身材！

人們對於「瘦」的追求從來都沒有停止過，類似於「要麼死，要麼瘦！」的呼聲也時有耳聞，越來越多的人把減脂看成「終極目標」。短周期、高強度的「瘦身夏令營」、「減肥訓練營」的機構遍地開花。

然而，訓練營這種「運動量越大，就瘦的更多更快」的說法是否具有合理性呢？

從科學的角度來看，這種說法確實有它一定的道理，但相對片面。

因為我們所說的「減脂」，最重要的目標其實是熱量赤字，也就是我們身體對於能量的「凈消耗」。所謂的「凈消耗」是兩部分組成的，一個是你身體攝取多少的熱量；而另外一個則是你的身體消耗了多少熱量。我們要同時看進和出兩項，只有當出大於進熱量的時候，產生凈消耗，我們才能在有消耗的基礎上產生減脂的效果。

在這個問題上，我們還需要關注到的一點是：人們對於「瘦」的界定又是什麼呢？

如果對象一個典型的減脂的目標人群。那麼，他們的「瘦」可能就是把脂肪減掉。但是其實很多人到健身房裡進行一些大重量的抗阻性的訓練，他們的目的其實不是為了「瘦「」，而是為了讓自己更強壯。因為抗阻訓練可以增加我們的肌肉的圍度，增加肌肉的質量。

綜合以上這兩點，我們可以得出的結論是——運動量大，「瘦」這個帶引號的「瘦」呢，它再凈消耗確實為正值的時候，它是可以減少身體脂肪含量的。

有的小夥伴看到這裡可能會說「只要能瘦，讓我做什麼都可以！」那這一次，咱們暫且撇開「科學」不談，就事論事地來說說，通過這種做法，究竟能不能達到「變瘦」的目的呢？

很遺憾，答案是很難。

因為當一個人持續不斷地運動到第七個、第八個小時的時候，其實你已經力竭了，你以為很用力，你以為好像消耗了很多的能量，事實上，你的動作已經特別遲緩，你已經消耗不了多少東西了。我們身體的耗能是不以人的意志為轉移的，就算一天連軸轉地運動，最終得到的減脂效果也是不佳的。

儘管現在有很多節目都是通過這種高強度的運動來快速的減脂，讓你高強度地堅持運動7、8個小時，同時再減少你的食物，使你的這個能量的攝入跟付出產生極大的負平衡。那麼，減脂的可能性是完全存在的。

但不可否認，其中是帶有一些商業目的——因為你減掉的，不僅僅是減掉了脂肪，還可能犧牲掉你的健康。

追求「瘦」和「美」這本身沒毛病，

但如果盲目追求，用了錯誤的方式，

以健康甚至生命為代價的「瘦」，

我想，恐怕你也不願意對吧！

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